食在好健康 生薑檸檬氣泡水

你有聽過喝汽水還能瘦身？

薑除了入菜也能當飲品？

 

今天一起來認識生薑檸檬氣泡水吧！

 

 

飯前喝效果好

「生薑檸檬氣泡水」是近來日本爆紅的減肥飲品，日本京都大學知名減重教授建議想減重者每餐餐前喝一杯生薑檬檬氣泡水，可讓胃充滿二氧化碳增加飽足感、降低食量、減低卡路里吸收

 

檸檬含「檸檬烯」可刺激交感神經，幫助抑制食慾、促進分泌腎上腺素，助脂肪分解、燃燒脂肪。亦含豐富維他命C，有助膚色明亮均勻

 

生薑有利於刺激腸胃蠕動及腸胃消化系統，改善便秘並排毒。薑辣素可提高血液循環，改善脾胃虛寒及女性手腳冰冷問題，體溫提高後有助體內脂肪燃燒，排汗消水腫

 

 

薑要帶皮一起磨成泥

 

要效果更加倍，就連皮一起磨成泥！生薑本身就具活血行血、行氣及提高新陳代謝作用，生薑利水作用成分主要在薑皮，將生薑連皮刷洗乾淨，一起磨成泥，加入檸檬氣泡水中，利水、消水腫效果更好

 

製作方法

 

食材:

無糖氣泡水    250ml

檸檬汁        2大茶匙

生薑泥        1小匙

 

 

做法：

1.生薑泥+檸檬汁➞加入氣泡水拌勻

2.依個人口味加入蜂蜜

 

特色：讓胃產生飽足感，抑制食慾，助脂肪分解、燃燒脂肪

 

推薦：餐前30分鐘進行輕度有氧運動，再喝杯生薑檸檬氣泡水，可讓效果提升。建議冰飲，低溫刺激交感神經效果增加，瘦身成效更顯著

 

 

貼心提醒

1. 生薑性溫，胃熱者攝取後會加重症狀，故不宜食用

2. 不適宜糖尿病患者、脾虛者食用

3. 腸胃系統較弱，或經常腹瀉者不建議多喝

 

資料參考： 健康2.0、elle、beautyplan

 

 

 

 

3