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熟記PRICE 救腳扭傷
腳扭傷你一定也有經歷過吧？！
通常最直接的處理方式是冰敷舒緩不適
腳扭傷雖常見，但可能造成韌帶等軟組織損傷，或伴隨骨折風險，不可輕忽
最常見的足踝受傷是「軟組織扭傷」，包含關節囊、肌腱、肌肉、血管、神經、韌帶、皮下組織及皮膚等骨骼以外的組織損傷
腳踝扭傷時，先簡單判別扭傷的嚴重程度，可照疼痛、瘀血、發炎腫脹、關節穩定度，分為輕微、中度、嚴重三個等級
第一級：輕微扭傷
輕微紅腫、壓痛和瘀血，只有某些角度或動作時疼痛，仍可行走，韌帶僅輕微創傷，並未撕裂，最快可在1～2週內恢復
第二級：中度扭傷
有明顯紅腫、壓痛和局部瘀血，雖仍可行走，但活動受限，部分韌帶發生裂傷，而且關節些許不穩定，恢復期需4～8週
第三級：嚴重扭傷
有嚴重的紅、腫、痛，受傷當下感到患部有一陣撕裂感，當場無法行走，韌帶可能發生嚴重裂傷甚至斷裂，需12～16週才能恢復
若屬嚴重扭傷或疑似骨折，應遵照PRICE原則處理，儘速就醫確認傷勢及後續治療
P 保護( protection )：
急性傷害發生當下，檢查傷勢後馬上保護患處，避免受第二次傷害
R 休息 ( rest )：
馬上停止所有活動、運動，讓患部休息，避免使用患處而疼痛、出血、腫脹，讓傷勢惡化
I 冰敷( ice )：
冰敷讓患處消炎、消腫、止痛。可用塑膠袋裝冰塊或用冰敷袋，每次15～20分鐘為限，每1～2小時一次
C 壓迫 ( compression )：
壓迫患處，以止血及消除腫脹，並固定患處
E 抬高( elevation )：
受傷24時內，可抬高患處至高於心臟，讓靜脈回流，以減少患處腫脹
足踝扭傷除韌帶等軟組織損傷外，也有骨折風險
常見足踝骨折位置以內踝及外踝居多，少數有踞骨或嚴重關節面粉碎性骨折
如何判斷扭傷是否要就醫？
建議有以下狀況一定要就醫：
1. 嚴重疼痛
2. 外型改變
3. 關節不穩定
4. 嚴重瘀血
5. 行走活動困難
