騎腳踏車的六大好處

在《美國心臟病協會雜誌》的瑞典團隊研究顯示，以自行車通勤的中老年人，肥胖和罹患三高的機率，都比非以自行車通勤者低。

騎自行車是一項有益身心的運動，除了增強耐力、鍛鍊體力、雕塑體態等，還能為身體與心理帶來多種好處，讓我們更加享受騎行時的樂趣與快感！

今天為大家分享騎腳踏車的六大好處！

1.強化心肺功能，促進血液循環

騎自行車屬於有氧運動，不僅能促進血液流動，還能提升最大攝氧量，進而加強心肺耐力

2.增加肌肉耐力，預防肌少症

騎行時會運用到全身肌肉的力量，可幫助改善肌肉性能的耐力，達到預防肌少症的效果

3.有效燃燒脂肪，維持良好體態

每騎腳踏車一小時，約消耗280大卡的熱量，能有效燃燒脂肪，達到體重管理的目標

4.保持身體敏捷，協調神經系統

騎腳踏車需要手眼與四肢同時合作，因此能鍛鍊神經系統的協調性，維持敏捷的身體行動

5.預防大腦老化，改善巴金森氏症

騎腳踏車會交替使用左右腳，可讓左右腦功能均衡發展，能預防大腦老化

6.紓解壓力情緒，減少失眠情形

騎腳踏車，會讓人心情愉悅、感到放鬆，進而降低焦慮感，連帶讓睡眠品質變佳

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訓練肌群
股四頭肌、腿後肌群、脛前肌、腓腸肌、比目魚肌

優點

• 有氧運動，促進血液循環

• 多種阻力，漸進提高心肺耐力

• 多段可調阻力，增進運動步行能力

• 人體工學座椅，可高低前後多段調整

功能

• 智能與自訂之雙模模式

• 24段可調阻力設定

• 12種阻力變化路線設定

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