降低脂肪，這樣吃
有什麼可以大吃又不變胖的好方法嗎？
🤗告訴你開心吃三大法：「刪除法」、「替代法」與「輔助法」，趕快看下去了解更多！
👉第一是「刪除法」：
炸物的熱量多來自表層香酥脆皮和皮肉之間的油脂，吃炸物時，先將表層脆皮去除再食用，油脂攝取量就會降低許多，而蔬菜類則是不建議油炸，應直接從選擇中刪除
👉第二是「替代法」：
將高油脂食物替換為健康且易有飽足感食物。吃烤物時搭配生菜沙拉，可解油膩並增加飽足感，減少烤物食用量，又能攝取膳食纖維，有助餐後腸胃蠕動。用餐時先喝清爽湯類，或吃泡菜、毛豆等蔬菜🥬，滿足口慾，不餓過頭，避免失心瘋吃過量
👉第三是「輔助法」：
透過藥物或保健品協助降低進食後油脂吸收。需特別注意安全性，勿選擇坊間偏方，並注意成分是否合法；建議選擇減重門診專科，由專業醫師調配適合的處方及劑量，才能健康又安全的減重
