練腹肌 遠離”變種”病毒

馬上開始鍛鍊解封時大方展露羨煞眾人的好身材吧

從腹部線條開始練習 – 打造完美腹肌！

坐下後雙腿合併膝蓋立起，上半身向後傾

以手肘接觸地面支撐上半身

抬起雙腳，膝蓋微彎(進階者可將膝蓋伸直，帶給腹部更強烈的負荷)

用腳尖畫出無限符號「∞」，重複3次即可(可依程度增加)

注意不要讓呼吸停止，維持穩定呼吸

另外，特別推薦「屈腹挺背健身機」

訓練部位腹肌肌群、前側核心、臀大肌、豎脊肌群

收縮腹部肌群，增進日常生活及運動中的穩定度與平衡

伸展下背肌群，保護脊椎，減少背痛不適

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資料來源： 早安健康