打造 “易瘦體質”

連喝水、呼吸都會胖❓

一起來瞧瞧👀~

握手腕測量法用👆大拇指和中指圈住另一隻手的手腕，查看從兩指重疊程度

1️⃣. 兩指互相重疊 : 瘦型

吃不胖的易瘦體質，有點過瘦，建議可以考慮多食增重

2️⃣. 兩指勉強能交疊 : 體育型

容易生成肌肉的肌肉發達體質，不應該盲目減重，可多重訓雕塑體型

3️⃣. 兩指完全碰不到 : 易胖型

屬於比較容易吸收與長胖的體質，光節食未必是最好的減肥方法，可能有代謝不良的問題

☀️無論你是不是易瘦體質，要有勻稱健美的身型還是需要後天的努力！

易瘦體質養成法

👍1.健康飲食

遠離⛔️油炸、甜食、加工食品、高過敏原食物，多攝取蔬菜水果、蛋白質、好的油脂

飢餓時攝取蛋白質或脂質，身體會代謝脂質，更快消耗身體的熱量；若選擇澱粉或糖類，身體會代謝糖類，不利於血糖的控制，亦影響脂肪的代謝

👍2.規律運動

運動🏀可消耗熱量、燃燒脂肪、提高肌肉量與基礎代謝率，培養規律的運動習慣，自然而然就能練出易瘦體質

👍3.良好睡眠

睡眠😴時身體可以達到修復效果，能幫助身體代謝，睡眠不足會影響精神狀態，也容易增加食慾

👍4.足夠水份

補充足夠的水分💧，才能維持身體新陳代謝的速度，同時也能減少飢餓感、消水腫

👀參考資料 : 女人我最大、ELLE、GirlStyle