肌少症的五大徵兆

肌少症不只會造成肌力下降，也會影響到活動力與生活品質，同時也會增加慢性疾病、認知功能礙、死亡等風險，以下為肌少症的五大徵兆

1.平地走路緩慢

大腿肌肉力量下降，導致走路每秒速度不到0.8公尺(健康成年人走路速度約每秒1.1~1.5公尺)

2.手部握力下降

肌肉流失使上肢無力，導致無法提東西、罐頭打不開、毛巾擰不乾等

3.行動不便

大腿的肌肉無法支撐全身重量，走路開始變慢、起身走路都很困難

4.反覆跌倒

1年內連續跌倒2次以上，肌少症已較為嚴重，要注意跌倒之後的照顧跟復健，避免長期臥床之後造成肌肉二度流失

5.體重減輕

肌肉流失會有體重減輕的現象，若沒有刻意減重，6個月內體重下降5％就要注意

(例如：70公斤長者在6個月內瘦了3.5公斤以上)

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資料來源：Heho