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合格又營養 的 五款台灣水果
台灣🇹🇼素有水果王國的美名🥰，除了種類豐富，品質更是享譽國際，今天跟大家介紹五種營養豐富又乾淨✨的水果，下次採買不妨多多選擇唷！👍
根據農委會「水果農產品農藥殘留監測報告」，芭樂、蓮霧、枇杷、西瓜、柿子農藥殘留不合格率都是0％😋
為什麼這些水果農藥殘留率較低呢？
可能因為這些水果都會「套袋」防蟲，間接防止農藥汙染👍
👉這五種水果有哪些營養呢？趕快看下去吧！
👍芭樂
擁有膳食纖維及豐富維生素C，能緩解便祕還可降血壓、血脂！清洗芭樂時需注意輕輕清洗、不削皮，以免過度搓洗使得芭樂表皮豐富的維生素C流失
👍蓮霧
每100g熱量僅35大卡相當適合減重，豐富膳食纖維與水分讓人易有飽足感，也可改善便秘。具抗自由基、抗發炎、保護心血管、抗癌作用。屬性偏涼，體質偏寒者須注意份量
👍枇杷
富含維生素A及β-胡蘿蔔素，營養豐富、具有保健作用。鉀含量相對較多，可調節血壓，生津潤肺、化痰止咳，含葉酸能預防心血管疾病
👍西瓜
含茄紅素能減少黑色素產生，具美白功效，胡蘿蔔素能預防夜盲症、乾眼症，保護黏膜完整性，口腔破洞、角膜受傷，吃西瓜可加速癒合。黃西瓜助放鬆血管、舒緩疲勞、緩解緊張情緒
👍柿子
富含膳食纖維、維生素A、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵及碘，具潤腸通便效果，能清熱解毒、降火氣。食用時應避免與蛋白質（如海鮮）一起食用，以避免消化問題
