鹼性水大解密

沒事多喝水，但你有喝對水嗎?

常聽到鹼性水比較健康，是真的嗎?

今天就來了解鹼性水！

鹼性水是台灣流行的機能水之一，強調「調整身體酸鹼值、身體機能」效果，許多外食族都藉鹼性水來調體質，但鹼性水真的有效嗎？到底鹼性水好處是什麼？誰適合喝？什麼時候適合喝？趕快看下去！

鹼性水調節酸鹼值?

人體透過呼吸、消化作用來維持體液弱鹼性，使pH值維持在正常7.35∼7.45範圍。想透過鹼性水來調整，其實對身體pH值的影響極小

血液過鹼會發生「鹼中毒」，不斷吃鹼性食物求取身體健康反而過猶不及！

鹼性水一旦接觸到空氣，空氣中的二氧化碳會溶進水裡變為弱酸性

鹼性水好處是什麼？

鹼性水的好處在於內含的各種「礦物質及微量元素」，是維持身體機能的必需元素，含礦物質的水也使水的味道更甘甜好喝

誰適合喝鹼性水、什麼時候喝？

• 需要補充礦物質/微量元素者：飲食不均衡、少蔬果，會有攝取礦物質/微量元素不足的情形

• 高強度運動者：從事高強度運動時，如重訓、間歇性運動等，很適合飲用鹼性水，有助移除肌肉中乳酸，提升無氧運動效能

• 講究水質者：富含金屬離子的水，水質更加甘甜；富含礦物質的水，泡茶更好喝

貼心提醒

喝鹼性離子水可補充鉀、鎂等礦物質，有益健康，但並非任何人都適合！

腎臟機能差、難以代謝鉀離子等電解質的人，喝富含鉀離子的機能水反而會造成負擔，因此腎臟病患及洗腎患者不適合鹼性水

資料參考：療日子、健康2.0