認識 坐骨神經痛

腰痛、腿麻就是坐骨神經痛發作嗎？

 

你可知道坐骨神經痛不是病而是症狀！

 

今天來了解坐骨神經痛如何預防及舒緩！

什麼是「坐骨神經痛」？

 

坐骨神經痛是一種坐骨神經被壓迫造成的「症狀」，是下背痛俗名並不是病名。坐骨神經痛常發生於腰椎的椎間盤突出，導致壓迫腰椎神經引起疼痛。詳細區分可分為以下兩類

 

• 骨頭壓迫：腰椎椎管狹窄症、骨刺、椎間盤突出、腰椎退化症、骨腫瘤、骨折等

 

• 肌肉壓迫：外傷，臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦、短期內體重減輕過多，使臀部脂肪與肌肉層太薄、壓迫到神經

 

一般發病前期會偶發下肢短暫疼痛，痛覺逐漸擴大、擴張，從腰部到臀部甚至大腿，痛感從間接性轉為持續性

 

 

高危險群

1. 老年人：年齡變化造成椎間盤突出和骨刺

2. 常負重、久坐：常搬重物者、開長途車的司機

3. 肥胖者：體重過重引發脊柱變化

4. 糖尿病患者：增加神經損傷風險

 

 

4症狀應盡速就醫

1. 坐骨神經痛同時伴隨尿失禁

2. 坐骨神經痛逾一星期

3. 突然非常痛，肌肉無力到無法活動

4. 外傷原因而感到疼痛，如：車禍、跌倒等

 

 

該看哪科？

建議看骨科或復健科，若為脊椎癌、骨盤癌或脊髓癌患者，併有坐骨神經痛症狀時，應就診腫瘤科

 

治療方法

1. 平躺休息或伸展運動、改善姿勢

2. 冷、熱敷治療：剛發作時冷敷痛處，兩三天後交替冷熱敷

3. 藥物治療

 

 

4動作舒緩不適

1. 仰臥起坐：仰臥，屈膝90度，雙手交叉於胸前，收緊腹肌抬起上身

2. 平躺抱膝：仰臥，屈膝靠近腹部。雙手抱小腿前側，盡量將腳往胸貼近

3. 眼鏡蛇式：手掌支撐於胸部兩側，手撐地使上半身抬離地面

4. 橋式：平躺屈膝，腳與肩同寬。抬起骨盆使上身和大腿成一直線保持2秒後放下

 

 

資料參考： heho、康健、hellow醫師

 

 

 

 

 

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