搶救您的大腦 改善忘東忘西

你了解失智症嗎？

該如何注意失智症?

重現在起該如何保樣你的大腦！

失智症是什麼？

會造成失智的原因為腦部病變、腦功能下降所引起。簡單來說，就是當腦部神經元出現病變，處理訊息的能力就會出現障礙，造成各種認知功能衰退，甚至喪失。

而根據引發腦部病變的原因，可以分成以下 3 大類型：

 

退化性

包括阿茲海默症、額顳葉型失智症、路易體失智症、巴金森氏症的失智症及亨丁頓氏病的失智症等，都屬於退化性失智症

 

血管性

大血管破裂或梗塞引發中風，突然失智

細小血管長期慢性梗塞，導致失智症

 

可逆性

少數失智症是屬於可逆性，其他疾病治療或控制好，就有機會逆轉失智症

 

失智分期狀態表

失智症分期	表現的症狀
1.早期失智症	•偶爾健忘，但能在一段時間內想起來 •有時候迷路，但最後能想起要去的地方 •忘記說過的話、轉身忘了原本要做什麼，但最後還是能想起來 •經常會重複性地說同一句話，表述能力下降 •有時候會突然發呆，一段時間才回過神來 •健忘症狀已經開始影響到工作，整體績效降低 •越來越不喜歡社交活動，人際關係變差 •有時候會無法控制情緒 •發現組織能力降低，執行計劃上有些吃力
2.中期失智症	•經常忘東忘西，需要很久時間才想得起來 •越來越沒有空間感，迷路後甚至忘了原本要去哪裡 •認錯人，或誤認時間、日期，日夜顛倒 •短期和長期記憶一起衰退 •對於說話、寫字、行走，已經變得非常吃力 •出現妄想，有視聽幻覺 •經常坐著發呆（出神），然後就是一個下午，什麼事也沒做 •開始產生被害妄想、被家人遺棄感 •無法正常工作 •言語或行為的暴力傾向 •原本會的事情，突然間都不會了
3.晚期失智症	•忘記要做的事情，且想不起來 •忘記自己，也忘記家人朋友是誰 •喪失空間感，無法辨識方位 •無法坐立與站立，需要依靠外力或輪椅 •無法正常說話、寫字、行走 •可以坐著發呆一整天，完全喪失運動功能 •無法與人正常互動，沒辦法有社交行為 •完全無法從事工作 •性格完全轉變，做出任何詫異行為都不為奇 •認知障礙，完全無法自主、自理，包括無法進食、大小便

 

 

護腦營養素:

1.蛋白質

攝取越多的奶類時，認知功能異常的風險就越低

攝取: 雞蛋、羊肉、雞肉、魚肉、牛肉等；植物蛋白質，如豆腐、豆漿等。

2.海鮮

海鮮產品含有豐富的碘、鈣、蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些都是被公認為大腦的營養劑，還能延緩動脈硬化。

攝取: 海帶、魚類等海鮮產品

3.維生素b群

缺乏維生素B群，容易損傷血管內皮細胞，導致血管粥狀硬化，影響到氧氣與血液輸送到大腦。

4.鉀

調整體液平衡的重要礦物質，可以幫助腦細胞新陳代謝

攝取: 有豆類、蔬菜、菌類、橘子、香蕉等。

5.維生素E

能夠促進血液循環及抗氧化，保護血管中的膽固醇不被氧化，減少形成氧化膽固醇沉積血管的風險。

6.卵磷脂

人體合成乙醯膽鹼（負責記憶力的神經傳導物質）的主要原料，具有興奮大腦神經細胞的作用，當數量越多時，記憶力就會越高。

7.薑黃

薑黃可以促進血液流至腦部，降低發炎作用，也可以降低膽固醇，還能安定情緒。

8.Omega-3

富含Omega-3 的食物，可以降低阿茲海默症發生的機率，同時它也是情緒調節劑。

攝取: 魚類、堅果、亞麻仁籽等。

 

資料參考： 早安健康、heho

 

 

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