改善心臟Q10神奇效果

有聽過什麼是Q10?

Q10對於心血管不好的人吃了會有效！

今天要來認識Q10是如何來保護我們的心臟！

甚麼是Q10?

輔酶 Q10 可以協助體內產生「能量」， Q10是一種強效的抗氧化劑，與維生素 A、維生素 C、維生素 E 功能很像，對心血管的保養具有一定程度的好處，可以減少體內過多自由基造成的傷害，維持細胞的穩定和完整度，特別是能量需求高的細胞，像是心、肝和腎臟等最活躍的器官，其中，Q10 在心臟的含量最多。

人體雖然可以自行合成，但 20 歲之後製造量就會開始下滑，當 Q10 含量低下時，容易導致身體新陳代謝降低、活動力減弱、易感到疲倦。 因此特別耗能的部位以及和Q彈有關的健康保養，都需要大量輔酶Q10的存在。給予原動力能量，和增強體力。

近幾年對於促進新陳代謝到調解生理機能的研究都有，甚至對於運動後體力的補充，以及青春Q彈美麗的美容保健品都可以看到輔酶Q10重要的功效貢獻。

Q10的6大功效

1. 減少自由基的產生

2. 有助於降低心血管疾病的發生

3. 血糖的控制

4. 血壓控制

5. 降低疲勞感

6. 提升活力與運動表現

含有Q10的食物

內臟類(牛心、豬心、雞心、雞肝)

海鮮類(鯖魚、蝦、牡蠣)

油脂類(大豆油、橄欖油、芥花油)

堅果類(花生、芝麻、核桃)

蔬果類(酪梨、青花菜、紅蘿蔔、蘋果)

想從動物內臟、堅果油之類含有的輔酶Q10相對比較豐富，但又擔心吃太多會造成膽固醇超標的問題，造成心血管的負擔，但蔬菜水果和海鮮類所含有的輔酶Q10就比較少。建議可以透過補充劑的方式來攝取。

貼心提醒

衛福部建議以輔酶 Q10 作原料的食品，每天的食用量不宜超過 30 mg，建議飯後 30 分鐘後吃是最好的有利於吸收。

15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期的女性、使用抗凝血藥物患者都不推薦自行補充輔酶 Q10，最好先透過醫師專業判斷，再判斷是否服用。

資料參考： HEHO、大研生醫