類風濕性關節炎 預防與緩解

深秋季節濕度高，早上起床你會手指僵硬、腫脹疼痛，關節處發熱嗎?

 

小心可能類風濕性關節炎已找上你！

 

今天與你分享類風濕性關節炎的相關知識！

認識類風濕性關節炎

 

是一種自體免疫疾病。正常狀況下，人體免疫系統會製造抗體，並攻擊病毒、細菌等外來異物，避免感染

 

類風濕性關節炎患者，免疫系統會將抗體誤送至關節處，導致抗體攻擊關節周邊組織，使得包覆關節組織發炎、疼痛，影響骨骼、軟骨、韌帶、肌腱

 

如果未妥善治療，關節會逐漸變形、歪斜，最後可能徹底損傷關節

類風濕性關節炎相關症狀

 

1. 多個手部關節對稱性腫脹及疼痛，運動時可能會改善

2. 早上時手部關節特別僵硬，持續超過一小時

3. 手指彎曲變形

4. 皮膚出現不自然隆凸

5. 類風濕性血管炎

6. 貧血

7. 白血球減少

8. 脾臟腫大

9. 肺部侵犯：間質性肺病、肺纖維化和肺結節等等病變

10. 鞏膜炎

11. 周邊神經病變

12. 心膜炎

13. 淋巴結腫大

 

 

 

類風濕性關節炎高風險族群

• 女性

• 40到60歲

• 有類風濕性關節炎家族史

• 癮君子

• 常暴露於石棉或二氧化矽環境

• 肥胖者

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減緩類風溼性關節炎的日常3件事

 

1.泡熱水、熱敷：

使用熱毛巾、熱敷包，使關節暖和，較不會出現急性疼痛

 

2.控制濕度：

又濕又冷的秋冬是最容易發作的季節。將室內濕度控制在60-80%左右，對關節舒適較有幫助

 

3.服藥緩解：

類固醇、有即效性的消炎鎮痛藥、慢效性的消炎藥、免疫抑制劑等，都可以緩和症狀

 

貼心提醒：有疑似類風濕性關節炎情形，請立即就醫，由醫師診治開藥，切勿自行服藥，以免延誤病情！

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類風濕性關節炎的飲食預防法

 

1.鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯷魚等魚類：

富含omega-3脂肪酸，能減少體內發炎

 

2.藍莓、櫻桃、草莓、菠菜、青花菜等多色蔬果：

富含抗氧化物，能維持免疫機能運作、對抗發炎

 

3.核桃、松子、開心果、杏仁等堅果種子類：

豐富單元不飽和脂肪酸、蛋白質和纖維，有助對抗發炎、控制體重

 

4.鷹嘴豆、斑豆、腎豆等豆類：

含鎂、鐵、鋅、鉀、葉酸、蛋白質、纖維，助抗氧化、抗發炎

 

5.橄欖油：

含單元不飽和脂肪酸、抗氧化物質和油酸，有益心臟健康，緩和發炎與疼痛

 

6.洋蔥：

含抗氧化物質，助減緩發炎、降低心臟病風險與壞膽固醇

 

資料參考： 早安健康、HEHO

 

 

 

 

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