日行3800步防失智

你長久坐嗎？

該起來走一走了！

只要少量步數，對預防失智症也有很好的效果！

九月為「國際失智症月」，據統計全球每3秒就有一人罹患失智症，截至2021年底，台灣失智人口推估已超過31萬人，平均每74人中即有1位失智

國內外許多研究，發現透過步行可預防老年癡呆！

預防老年癡呆要走多少步？

研究結果指出，只要每天走3800步，就能降低25%失智風險，步數提高至9800步，可降低50%失智風險。較活躍者可以1萬步為目標

走路強度足夠才有效

每分鐘行走40步以上才是有效的行走速度和頻率，一天之中累計30分鐘高峰值的走路步速就能達到。根據研究，降低失智症風險最佳步速為一分鐘走112步，並累計步數達6315步

除運動外，良好生活習慣也有助減少失智風險，包括少喝酒、少吸菸、維持健康飲食、體重與睡眠等

資料參考：早安健康、heho