夏季護心行動

天氣一天比一天熱，你是否會胸悶頭暈呢？

面對夏季高溫，除了預防中暑，有高血壓或心血管疾病者，也要注意胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈、暈厥等症狀，可能是心臟病徵兆

心肌梗塞與中暑症狀，怎麼辨別？

心肌梗塞：典型症狀是明顯胸悶、胸痛、冒冷汗、噁心等；而更年期女性可能出現氣喘、背痛等非典型症狀

中暑：可能感到頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽筋、意識模糊

炎熱天氣，如何避免心肌梗塞？

1. 溫心/消暑降溫

• 在室外活動或戶外工作者，應穿著寬鬆、透氣、顏色較淡的衣服，戴遮陽帽、太陽眼鏡並備足水

• 天氣悶熱、濕度大時，冷氣設定在26至27度，未開冷氣需保持室內良好通風

• 從戶外到冷氣房先穿薄外套，以減緩冷熱溫差大造成心臟血管負擔

2. 吃心/健康飲食

• 以均衡飲食為主，少油、少鹽、多纖維，利用蒸、煮、汆燙的不同烹調方式取代油炸，避免暴飲暴食

• 及時補充水分，每天至少喝2,000㏄白開水，避免含酒精及糖分的飲料

• 攝取適量蔬果，蔬果含較多水分、豐富維生素、礦物質及膳食纖維，有益身體健康

3. 動心/規律運動

• 每週累積150分鐘的中度身體活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯

• 疫情期間長時間居家，應增加活動量，利用運動相關影片增加運動量，且適時起身活動，避免久坐

4. 安心/定期健檢

• 國民健康署提供40到64歲民眾每3年1次免費健檢

• 65歲以上民眾每年1次的免費成人預防保健服務

5. 定心/規律用藥

• 定期量測血壓、血糖、體重及回診追蹤，以利醫師依個人狀況調整用藥

• 遵照醫囑建議，切勿自行減量或停藥

• 優先選擇視訊診療和社區診所追蹤

6. 留心/儘速就醫

隨時密切注意身體的狀況，如出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、疲倦、頭暈等心臟病徵兆，應儘速就醫，爭取黃金搶救期

資料參考：健康2.0、heho