5警告7建議，小心肝

俗話說：「肝若好，人生是彩色的；肝若不好，人生是黑白的」

肝臟是人體最大的消化腺體，也是體內新陳代謝的中心站，承擔著重要使命

肝是沉默的器官，生病時不會出現明顯不適感，但仍可以透過其他訊號來注意

常見症狀包含：容易疲倦、胸側肋骨疼痛、食欲不振、嘔吐感、皮膚發癢、起疹子、臉色黯淡無光、黃疸

仔細觀察5個訊號，盡早揪出肝的問題，別步入「肝病三部曲」!

5個訊號揪出肝病

1. 鼻頭發紅

鼻子通紅可能是肝臟受損，使體內荷爾蒙紊亂，導致鼻頭處毛細血管擴張

2. 粉刺變多

肝功能降低會破壞黃體荷爾蒙平衡功能，使皮脂分泌增多，導致粉刺叢生

3. 傷口易化膿

肝功能受損會阻礙皮膚再生；肝臟解毒功能下降，容易引起傷口感染細菌

4. 指甲變化

1. 指甲發白：肝不好時肝血不足，指甲失去養分呈淡白色，需及時補肝養肝，防止肝病變甚至肝硬化

2. 甲面縱線：指甲上縱線多，且一直存在，為肝陰、肝血不足，過度勞累、睡眠不足、肝臟過度消耗

3. 乾枯易裂：肝血不足影響指甲光澤與乾枯度，肝血充足指甲會紅潤有光澤，堅韌不脆裂；肝血不足指甲會乾枯硬脆，容易折裂

5. 手掌片狀充血(肝掌)

罹患慢性肝炎或肝硬化，會出現「肝掌」。手掌大拇指和小拇指的根部魚際處，出現片狀充血、紅色斑點、斑塊，且加壓後呈蒼白色、出現整塊點片狀小動脈

7個建議養好肝

1. 開心最重要

多參加娛樂活動，和朋友聊天紓解心事。放鬆心情，遠離疾病！

2. 遠離煙酒

肝臟疾病者，不吸菸、不飲酒。飲酒前應該做好充分的保肝準備，吃維生素保護肝臟，且喝酒速度慢、不過量

3. 晚上早點睡

晚飯不要太晚吃，飯後一小時適當運動，每天11點前入睡。晚上11點到凌晨3點是肝臟自我修復時間，也是肝臟清理排毒的時刻

4. 忌油膩宵夜

宵夜易使人體血脂突然升高，導致肝臟合成的血膽固醇增多，加重肝臟負擔，也會誘發脂肪肝

5. 慎用藥物

謹記吃藥四原則，讓肝臟損傷最小化

(1)能不吃藥就不吃藥

(2)能吃中藥解決就不要吃西藥

(3)能用營養素解決就不要用藥物

(4)能用天然食物解決就不要用藥物和營養素

6. 多閉目養神

閉目養神是養肝好方法，睡前即使睡不著也儘量閉眼養神。工作時也要抽空看遠方和綠色植物，綠色光波對眼睛損傷最小，多看花草樹木養眼養肝

7. 每天運動

每天快走30分鐘，或慢跑15分鐘，特別是脂肪肝患者更需要。騎車、游泳、瑜伽等有氧運動也對肝臟大有益處

資料參考：HEHO