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和小腹說掰掰
小腹總是困擾你嗎？😔
很多人努力節食又運動，但腹部上的那塊肉還是消不了，可能是做錯運動了喔！😟
運動正確的肌肉，就能有效瘦小腹，也可以改善骨盆前傾的危機！👍
有效瘦小腹，要運動到整個「核心肌群」，小腹才能內縮緊實
一起了解核心肌群吧！😘
👉4大核心肌群👈
1️⃣腹部肌群
腹部前方肌肉
包含：腹外斜肌、腹內斜肌、腹直肌（六塊肌）、腹橫肌
2️⃣背部肌群
幫助脊椎支撐，背部肌力可平衡穩定脊椎時，身體姿勢體態才端正，視覺上小腹內縮
包含：斜方肌、背闊肌、髂肋肌、腰方肌
3️⃣臀部肌群
協助穩定身體核心
包含：臀大肌、臀中肌，腰大肌
4️⃣大腿肌群
牽連骨盆，大腿的健康也維持骨盆的健康
包含：股四頭肌、大腿後方肌肉
