「立夏」養生之道

5月5日是二十四節氣中的「立夏」😮

你知道立夏時節該如何保養身體嗎？🤔今天一起來了解！

「立夏」是夏季的第一個節氣，此節氣意味著夏天又濕又熱的天氣型態已逐步到來🥵

位處亞熱帶的台灣，此時天氣易讓人覺得悶悶的，出現不適感，也是細菌、病毒繁殖的旺季😱，容易引起急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的發生🤮

暑氣是極熱之氣，火太旺則損傷人體之氣，兩者均會消耗能量，使身體容易生病，需多注意「熱感冒」和「中暑」😖

高溫炎熱使人流汗，中醫認為：「汗為心之液」，流汗過多會消耗心臟的陰液，導致心陽更加旺盛，出現許多上火症狀，如口乾舌燥、情緒易怒、嘴破、冒痘痘、小便黃赤、大便乾硬、睡眠障礙等😢

🤩「立夏」時節保養法🤩

1️⃣晚睡早起，保持愉悅心情

避免大量出汗，減少因汗出傷陽會；順應自然「晝長夜短」，改成「晚睡早起」但不宜超過11點，並保持愉悅，別生氣發怒😳

2️⃣午間小睡片刻，有助健康

每天午睡 30 至 60 分鐘，可以養心，閉目養神也有幫助😌

3️⃣多補充水分，不過度運動

過度發汗易使人精神及體力下降更感疲勞，多補充水分非常重要。運動建議選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動，不感到疲憊為宜🏃

4️⃣飲食清淡袪濕、少燥熱降火氣

避免辛辣刺激、重口味、油炸、甜膩食物🚫

多吃降火氣食物，如蘿蔔、瓜類，多喝綠豆湯、青草茶、苦茶等🙆

5️⃣補脾養心、增酸減苦

紅色系食物「養心」如紅棗、枸杞、櫻桃🍒、番茄、紅麴、鮭魚、紅米、紅鳳菜等

酸味食物預防流汗過多，可生津解渴、健胃消食，如番茄🍅、檸檬、草莓、葡萄、山楂

6️⃣養「心」4 穴位

效果：中暑暈厥時可按壓，可提神醒腦、穩定思緒