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假性飢餓
還記得上次和大家分享的「隱性飢餓」嗎?
隱性飢餓是你感覺吃飽了，但身體缺乏許多營養素而感到沒有吃飽，營養不均衡！
那你知不知道~❓
有時候你感覺餓了，但其實身體吃飽了呢?
這種現象稱為「假性飢餓」！🤔
『假性飢餓』泛指不是真的飢餓感，而是大腦因血糖波動，感受到血糖較低而發出的『飢餓指令』，讓人想再吃東西、想吃甜食、想有食慾幸福感等等的指令。
☀假性飢餓6大原因☀
👉1.缺少微量元素
微量元素可幫助生理機能正常運作，出現飢餓感可能是身體缺乏某些營養素
👉2.新陳代謝停滯
過度節食或一餐只吃蛋糕等空熱量的食品，身體沒有足夠能量來運作，導致新陳代謝變慢
👉3.水分不足
很多人會把水份補充不足的訊息，誤認為是肚子餓；在感覺飢餓、忍不住想吃點心前，可先喝一杯水，確認是否真的肚子餓
👉4.缺少膳食纖維
多攝取膳食纖維，是維持飽足感的好方法
👉5.情緒影響
人在感到無聊、難過或拖延的時候，也會感覺飢餓；例如看電視配零食不是真的餓，只是嘴巴沒事做
👉6.睡太多、太少
睡覺時人體會分泌瘦素和飢餓素，這兩種激素會影響而且控制飢餓感和飽足感，當睡眠不足或嗜睡時，容易感到飢餓、疲勞
👀參考資料 : worldgym blog、康健
