雙手和十 消除蝴蝶袖

你的掰掰肉有越來越晃嗎？

除了影響外觀，掰掰肉也會造成活動困難，容易疲勞、血液循環不良！

今天要來透過活動肩胛骨，消除背部、掰掰袖贅肉！

掰掰肉的影響

鬆弛的手臂不僅容易讓人看起來身材寬厚，也是身體老化的開始！身體老化由背部開始，當背肌開始鬆弛，會連帶影響手臂肌肉

肩膀和肩胛骨周圍僵硬時，活動變得困難，讓血液循環變差，腋下及胸口的淋巴結也會囤積老廢物質，難以排出，使得上臂變得容易疲勞，肩頸僵硬，胸口等關聯部位也跟著血液循環不良

肩胛骨四周有17塊肌肉，藉由伸展肩胛骨，周圍肌肉會因幫浦作用而使血液循環變好，緊繃肌肉自然變得放鬆，逐漸消除僵硬和疼痛，並有提高代謝效果

有效運動改善掰掰肉

手肘開闔

1.將雙手舉到胸口高度，雙手合十，手肘朝左右打開

2.一邊吐氣，一邊將手臂維持相同高度，讓左右手肘在胸前闔上

(如果手肘的位置比胸口還要下面的話，對於掰掰袖就沒有效果，因此要有意識地維持手肘高度。)

重複1~2的動作連續十回，會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞，要注意過程中手肘會自然往下滑，要留意著維持高度。

資料參考： 早安健康、heho

早安健康、heho