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養氣血 好健康
😪明明睡覺時間不短，但總還是覺得累嗎🥱
現在許多人工作都需久坐或久站，長時間固定姿勢不動，容易氣血不足😫
長期處於氣血不足，身體抵抗力會變差，使人容易生病，無精打采😵
從身體徵兆就能看出是否有血氣不足的問題！🤓
1️⃣ 眼睛👁眼白顏色渾濁、發黃、有血絲
2️⃣皮膚🪞粗糙、無光澤、發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑
3️⃣指甲🤚出現縱紋代表氣血兩虧，出現透支
4️⃣睡眠💤難入睡、易受驚、驚醒、夜尿多、呼吸重或打呼
5️⃣頭髮💇♀️乾枯、掉髮、發黃、發白、分叉
6️⃣牙齦🦷呈淡白色，牙齦萎縮代表氣血不足
7️⃣手指🖐指腹扁平、薄弱、指尖細
8️⃣手溫度🤲手心偏熱、出汗，或手冷
如何養好氣血？從飲食攝取最重要👍
建議從天然食物中補足「蛋白質及鐵質」
鐵與蛋白質共同執行細胞生化反應，維持體內重要生理功能正常運作
✨4多2少養氣飲食守則✨
1️⃣ 多補充蛋白質
蛋白質是製造毛髮主要營養，為預防落髮首要原則
飲食建議：🥚蛋、魚、雞肉、滴雞精
2️⃣多吃綠色食物
綠色食物主入肝，可以幫助補足養肝血
飲食建議：🥦深綠色蔬菜、菠菜、地瓜葉、青豆
3️⃣多吃入腎食物
黑色食物可以養腎、補腎
飲食建議：🖤黑木耳、髮菜、海帶、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、桑椹
4️⃣多吃含鐵食物
動物性建議：鴨肉、鵝肉、牡蠣等貝類🦪
植物性建議：皇帝豆、紅豆、黑芝麻、紅莧菜🥬
5️⃣少吃生冷食物
常吃生食喝冷飲，會加重脾胃負擔，無法生成氣血🩸
6️⃣少吃甜食
甜生痰，食用過多會加速體內痰濕，讓氣血無法運行🌀
參考資料：heho、早安健康
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