喝水不單調

大家都知道多喝水對身體有益，但是單喝白開水總讓人覺得無趣🙄，今天介紹適合在水裡加入的五種食材😁，除了讓喝水不再單調外，也讓喝水多了其他好處，此外你知道蔬菜也含有大量水份嗎，下次試試看吧！✌️

👉適合加入水的五種食材

1️⃣ 薄荷葉：新鮮薄荷葉能使水有清涼感，還能促進腸胃蠕動

2️⃣ 檸檬：含多量維生素C，可增加腸道好菌幫助排便，此外檸檬酸有助提高人體對鈣的吸收力，達到保存骨質的作用

3️⃣ 小黃瓜：含葉酸、維生素C、維生素K及礦物質鈣、鎂、鉀等等，具有養顏美容，抗身體發炎的用處

4️⃣ 蜂蜜：中醫上用來治療消化不良、便秘、脾胃虛弱、肺燥乾咳等問題的良藥。含有寡糖，能促進益菌的繁殖，整腸、提高免疫力作用，也富含類黃酮素、黃酮醇及黃烷醇等營養素，具抗氧化作用

🚨須注意用量避免攝取過量糖分：每日蜂蜜攝取量女性為1湯匙，男性為1-1.5湯匙

5️⃣ 話梅：可去除體內濕氣，達到補水、解熱效果

🤫不喜歡喝水還可以透過蔬果補充水分：

🌱黃瓜-含水量96.7%

🌱大白菜-含水量96%

🌱生菜-含水量95.6%

🌱芹菜-含水量95.4%

🌱番茄-含水量94.5%

🌱青椒-含水量93.9%

🌱西瓜-含水量91.5%

🌱菠菜-含水量91.4%

🌱楊桃-含水量91.4%(腎臟疾病者避免食用)

🌱綠花椰菜-含水量90.7%

🌱葡萄柚-含水量90.5%

🌱哈密瓜-含水量90.2%

⚠️貼心提醒：

成人每日建議喝水量為2000 毫升(mL)以上 ❗️

（若為疾病患者需與醫生確認建議飲水量）

👀資料來源：HEHO