廣泛性焦慮症(GAD)

你或身邊的人有沒有以下狀況呢?🤨

👉1.要求零風險，不計代價

👉2.急著把事情趕快做完，脾氣差

👉3.要求完美、更好，給自己壓力

👉4.忽略效率、再多的時間跟力氣都覺得合理

👉5.擔心跟焦慮引發人際不睦，抱怨別人不配合

🧐上述情形可能為「廣泛性焦慮症(GAD)」，是情緒與精神心理的問題，可能經歷或目睹傷害、長期或過大的壓力、濫用藥物或酒精等，導致身體的神經系統過度反應，進而造成組織器官的功能異常，於是出現不舒服的症狀

如何判斷

持續6個月對許多事情或活動過度焦慮及擔憂😔

自覺已經無法控制自己的焦慮😧

焦慮跟憂慮會伴隨著下列症狀中的至少三項：

✍️坐立難安

✍️容易疲倦

✍️無法集中注意力、腦袋一片空白

✍️暴躁易怒

✍️肌肉緊繃

✍️睡眠障礙（無法入睡或無法熟睡）

症狀不能單用其他精神疾病就可以解釋👋

焦慮、憂慮、及伴隨之身體症狀已嚴重到影響日常生活、人際關係、職場

症狀不是因藥物（如使用安非它命等）或身體疾病（如甲狀腺功能亢進）所造成的

⚠️上述判斷法須經由專業醫師診斷，切勿自行處理延遲就醫！

如何改善

✏️自我改善

學習「觀察」自己的情緒，並且「控制」自己的情緒，透過泡澡、做有氧運動、練習瑜伽或冥想，紓解壓力、放鬆自己

💊藥物治療

以抗憂鬱劑為主，以調節大腦血清素作用，需持續使用3～4週以上，才能發揮作用

🩺心理治療

由專業精神科醫師或心理師進行，如認知行為療法（CBT），幫助患者辨識哪些是自動化思考，哪些情境或事件易引發焦慮與緊張，進一步透過練習腹式呼吸、肌肉放鬆訓練等技巧，或生理回饋治療，加以調整來改善焦慮

😞若拖延治療，廣泛性焦慮症可能演變成恐慌症、重度憂鬱症。

😚找出原因並治療，才能擁有健康的身心！

👀參考資料 : 康健、香港健康情緒中心、美的好朋友