美麗的代價-高跟鞋

穿高跟鞋，除了可以增加身高、拉長腿部線條，也因為腳跟被抬高使身體重心前移，為了維持平衡，就會自然而然的抬頭、挺胸、收腹，形成完美的S型曲線。因此高跟鞋為女性帶來自信百倍、強勢氣場的效果!

但想擁有美麗與性感是需要付出代價的！

從醫學的角度看，高跟鞋是反人體工學的設計，對身體傷害極大。

接下來就來看看對身體有什麼危害吧~

長期穿著的傷害

腰椎

• 因重心轉移需重新找到平衡，容易導致腰酸背痛、椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病。

 踝關節

• 讓踝關節處在疲勞的狀態，對踝關節的傷害很大。

• 重心不穩時，容易讓踝關節韌帶拉傷。

膝關節

• 身體重心往前，會讓膝蓋過度伸直態，會加速膝關節磨損及退化，造成膝蓋疼痛、屈膝困難，也容易罹患關節炎。

小腿

• 腳跟升高會使小腿後的肌肉收縮，當肌肉緊繃容易出現小腿痙攣。

• 長期穿會讓肌腱縮短，當換上平底鞋時，小腿肌肉放鬆，卻因肌腱不夠長，導致腳跟無法正常著地，嚴重可能使小腿肌肉撕裂。

減緩傷害的方法

伸展

• 著重腳掌與腳踝、小腿的腓腸肌、大腿前後肌群、豎脊肌等局部肌肉做放鬆伸展。

加強局部肌肉力量

• 透過阻力訓練提升身體穩定度和肌力，如小腿肌群、大腿前後側肌群、臀大肌、核心等肌肉群。

選擇適合的高跟鞋

• 鞋尖應以舒適為重，鞋跟應選擇2吋以下。

攜帶鞋子替換

• 準備一雙舒適的平底鞋或運動鞋，在無需交際應酬或者休閒逛街時，與高跟鞋交替著穿，減輕腳的負擔。

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參考資料 : Heho健康