居家嘴饞好夥伴

以下整理了低熱量食物代表，讓你不用再為了吃不吃而煩惱

一、蒟蒻凍、果凍

熱量低，成分主要為水分、糖或果汁及凝固劑

蒟蒻本身幾乎沒有味道，市售品易添加過多糖，挑選原味或低糖的果凍或蒟蒻，才能達到低卡、少負擔的作用

二、海苔

紫菜經過調味、烘烤加工而成的產品，熱量低且營養價值高

選擇加工過程簡單，避免重調味、咬起來特別香酥脆的海苔，除了鈉和添加劑多，咬起來酥脆是因為抹上滿滿熱油，熱量高

三、無添加水果乾

選擇無添加糖和香料、非油炸的水果乾，清甜口感來自水果本身原味，還可以補充膳食纖維

四、無糖優格

能補充蛋白質、鈣質、益生菌，有助改善腸胃道機能，亦可搭配水果食用

五、日式煎餅

單片熱量約為 50 大卡，一次最多可以吃兩三片，因口感較硬，讓人不自覺放慢進食速度，也不會一次吃太多

六、無調味堅果

參考資料：heho