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體內除濕 擺脫濕邪
進入梅雨季，是否讓你覺得頭暈腦脹、渾身無力？🥴
注意可能「濕邪」入侵身體！😕
🍀依中醫理論，濕氣不足會引起「燥邪」，濕氣太過便成為「濕邪」
濕氣代表囤積不好的物質，會傷害脾臟，也容易侵襲經絡、肌膚和關節等部位，一旦體內有濕邪，一定要及時排出，以免惡性循環，加重傷害😕
🧐如何知道是否體內濕氣太重呢？一起來檢測看看有沒有以下症狀吧！😄
😈濕邪的症狀
1️⃣ 頭重悶脹:
濕氣容易讓人覺得頭部昏沉，特別早上起床後覺得頭暈目眩、打不起精神，沒有神清氣爽的感覺
2️⃣ 皮膚發疹:
濕氣透過皮膚排出會造成起疹子及瘙癢等狀況，通常從手、腳開始。濕熱體質者濕疹會紅；寒濕型體質者濕疹則不紅
3️⃣ 食慾不振:
濕氣重者容易食欲不振或吃一點就腹脹，或口渴卻不想喝水的狀況
4️⃣ 排便稀軟、黏膩:
體內濕氣太多，堆積在消化系統，會造成腹瀉或大便稀軟不成形
5️⃣ 咳嗽、痰多:
沒有感冒，卻覺得想咳嗽、喉嚨卡痰排不出
濕熱體質者，痰顏色較黃；寒濕體質者，痰顏色較白
6️⃣ 舌苔厚膩:
體內太濕舌苔會較厚、舌頭也會腫大而碰到旁邊的牙齒，形成齒痕
濕熱體質者，舌苔較黃；寒濕體質者，舌苔較白
7️⃣ 身體浮腫:
體內濕氣排不出去，會造成身體水腫，按壓皮膚會留下壓痕
8️⃣ 小便異常:
濕熱體質者，小便較黃濁、量少；寒濕體質者，小便較清、量大，且頻尿
🍽5大除濕食物
1️⃣.綠豆
味甘，性涼，入心、胃經；有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫功效；濕熱體質者適合喝綠豆湯，切記不要加太多糖
2️⃣.薏仁
甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，常用來利水滲濕，能美白肌膚，改善青春痘
3️⃣.玉米鬚茶
味甘性平，能涼血、瀉熱，平肝利膽，祛除體內濕熱之氣，利尿、消除水腫、改善三高，可當作減肥瘦身茶飲
4️⃣.四神湯
有溫脾、健胃、補腎、利濕、提升元氣功用，主治消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等，能改善濕疹、青春痘
5️⃣.生薑
屬升陽食物，可使血液循環加快，促使身上毛孔張開。淋雨後或有點受寒，吃點生薑可及時排除濕寒之氣，消除身體不適
💪2運動排濕消腫
👏1.拍出體內濕氣
✨1.拍雙手大魚際處：像拍手一樣用力對拍雙手，體內濕氣重者，拍過後呈現青色或紫色。每天拍手15～20分鐘，有助拍出滯留體內的濕氣
✨2.按揉撥動腋窩：腋窩是體內濕邪易積聚之處，每天按揉或撥動腋窩1～2次，每次36下，能促進濕邪排出
✨3.拍肘窩曲池穴：肘窩處最易氣血瘀阻，是濕邪聚集處，經常拍打肘窩部位，每次5～10分鐘，能暢通氣血，促進濕邪排出
👏2.健腰功除濕氣
腰為腎之府，經常搓腰可促進腰部氣血運行，增強腎臟功能，激發腎臟陽氣，有助驅除體內寒濕之邪
簡單易做的健腰功3招：
✨1扣腰:以拳眼用力，交替叩擊腰部後方，從上至下反覆叩擊
✨2抓腰:兩手拇指在前反叉腰，4指放腰椎兩側，以4指指腹向外抓擦皮膚
✨3旋腰:身體直立，兩腳與肩同寬，雙手4指在前叉腰；以腰椎為軸心，做旋轉運動
