你”鈣”白補了嗎?

骨質疏鬆症被稱為「21世紀流行病」，補鈣能有效預防，目前民眾都知道補鈣的重要性，但為什麼骨質疏鬆發生率卻年年攀升呢❓

因為不良生活習慣造成的鈣流失，讓我們的鈣“白補”了‼️

骨質疏鬆症

5項不良生活習慣造成鈣流失

1.吃得太鹹

體內鈉含量太高，阻礙鈣質的吸收

2.動得太少

骨質需要骨骼肌肉來支撐，當運動量不足時，骨質流失速度較快

3.過度防曬

日曬量不足會阻止皮膚合成維生素D，而維生素D的生成和轉化，會影響鈣質吸收

4.飲酒過量

過量飲酒會損害肝臟功能，影響維生素D代謝，不利於鈣質吸收與骨質合成

5.偏愛咖啡及碳酸飲料

含咖啡因的飲料，會影響鈣的吸收，攝取太多甚至會加速鈣質流失

預防骨質疏鬆症，除定期檢測骨質密度外，還需改善飲食及生活習慣，才能真正遠離骨質疏鬆的風險

👀參考資料 : 聯安醫周刊、健康2.0