為什麼會放屁

你會一直放屁嗎？

屁的多寡、氣味可是與健康息息相關

今天來了解為什麼會放屁！

10個放屁的原因

 

1. 吞嚥空氣：睡覺、吃飯、說話、喝水、壓力過大、大笑，可能吞下太多空氣，導致腹脹和脹氣

 

2. 產氣食物：富含益生元、纖維的食物會產生過量氣體、難以消化，容易引發脹氣的食物包括：

   

• 豆類

• 乳製品：牛奶、乳酪、優格、冰淇淋、奶精等

• 澱粉類：小麥、玉米、馬鈴薯等

• 十字花科蔬菜：花椰菜和高麗菜等

• 高硫食物：洋蔥、大蒜、韭菜等

• 糖醇食物：含山梨糖醇、木糖醇、赤藻糖醇

 

3. 消化不良：成人胃腸道，從食道到結腸，總長約914公分，任何地方有問題，都可能導致氣體過多，如糖尿病、硬皮症、甲狀腺機能減退、小腸細菌過度生長、腸躁症候群、憩室炎等

 

4. 飲食改變：改變飲食方式會改變身體的消化速度和品質。如因遵照醫囑改變飲食，需將身體變化告知醫護人員

 

5. 老化：隨著年齡增長，人體新陳代謝和腸道蠕動會變得緩慢，食物滯留腸道過久，會聚積多餘氣體，引發腹部不適

 

6. 食物不耐症：乳糖不耐症、麩質不耐症、乳糜瀉等，會導致脹氣

 

7. 藥物：脹氣是某些藥物常見副作用，如鴉片類止痛劑、去充血劑、抗膽鹼用藥、抗生素、抗反轉錄病毒藥物、抗憂鬱藥物、過動症用藥、降血壓藥物、綜合維他命

 

8. 生產：分娩後，會經歷出血、失禁、排便、脹氣等問題，需幾個月才能恢復正常

 

9. 睡眠呼吸中止症：患者常用嘴呼吸，打鼾時吞下過多空氣，醒後感到脹氣疼痛

 

10. 大腸癌（結腸癌）：較少見。脹氣過度，合併不明原因體重減輕、貧血、直腸出血等其他症狀，可能結腸有腫瘤

---

 

一直放屁怎麼辦

 

1.運動

避免久坐，強化腹部運動，每次30分鐘以上有助改善腸道蠕動

 

2.適量攝取十字花科蔬菜

含多醣、硫化物，易脹氣者減少食用。營養價值高，不需完全忌口

 

3.避開乳製品

乳糖不耐或腸道不舒服者，要盡量避開或事先服用乳糖酵素

 

4.避免便秘

規律排便減少產氣細菌增生

 

5.檢視藥物

與醫師討論是否更換藥物

 

6.限量攝取碳酸物、發酵食物

避免增加體內氣體或滋養消化道細菌。含高果糖玉米糖漿飲料也應少喝

 

 

---

 

為什麼放屁會臭

 

屁的成分會因進食、腸道菌叢、生理狀況而有差異，其中99%氣體無味，若有以下4種情況，就可能放臭屁：

 

1.吃太多肉類、豆類

2.腸道壞菌增加

3.腸道細菌感染

4.大腸癌後期 (腫瘤生長過快，組織壞死出血，放屁時會排出腐敗血水和腐臭味)

 

 

貼心提醒

 

長期放臭屁，應盡量避免高油食物、辛香料食物

多食蔬果培養腸道健康，才能改善腸道問題

 

資料參考：康健、早安健康、heho

 

 

 

0