大寒養身法

「大寒」是24節氣的最後一個，也是最冷的節氣

除了保暖之外，保養也很重要

今天就來了解如何保養迎新年！

最後一個節氣「大寒」

「大寒」是冬季也是24節氣中最後一個節氣，天氣最為酷寒，比小寒時節更冷，故稱為大寒

俗話說「冬不藏精，春必病溫」，大寒時節要好好調養身體養精蓄銳，來年春天才能不受風邪入侵

6個大寒養身法

1.早睡晚起

晝夜溫差大，宜早睡晚起，入睡前泡熱水澡，可促進血液循環，提升睡眠品質。高血壓、心血管等慢性病患者，洗澡水溫度不宜過高，也不宜泡太久

2.溫和進補

大寒後進補量應逐漸減少，增添升散性質食物，如紫蘇葉、薑、蔥等。適量攝取少許辛辣食物，有助防禦風寒邪氣侵擾，且忌黏硬、生冷食物，防止損害脾胃陽氣。食物調味可濃些並保持一定熱量，多攝取黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、油菜、菠菜

3.食補宜平補

以「白蘿蔔燉牛肉」、「白蘿蔔羊肉湯」或「何首烏雞湯」來平補更加合適此時節

4.素食養身
黃耆、黨參、麻油可補氣活血；黑木耳、山藥滋陰補腎；生薑溫經散寒

上述食材加入當令時蔬一同料理，能避免過度滋補，導致嘴破、便祕等上火情況

5.活絡筋骨驅寒氣

寒氣易損傷人體陽氣，導致血液流動不暢，引起瘀血阻滯，加劇心腦血管疾病發作機率。寒氣也會使筋骨緊繃，引起疼痛和僵硬，太極拳、拉筋、散步、瑜伽等運動有助於氣血暢通

6.慢性病患者重保暖

心腦血管、呼吸系統等慢性疾病患者，大寒時節應避免於清晨和夜間出門，以防晝夜溫差大，引起疾病發作

資料參考： 健康2.0、heho