臉水腫走開

你有早上臉水腫的困擾嗎？

只要吃太鹹、壓力大，隔天就會臉圓圓

今天告訴你只要改善作息、輕鬆按摩就能消水腫！

導致臉水腫原因

 

臉水腫是體內血液循環不佳，使體內水份循環、新陳代謝變差而導致

 

細胞間隙水份變多，會讓肌肉細胞面積增大，外觀看來就較為「腫大」

 

水腫的明顯特徵，是以手指按壓肌肉，凹陷部位會缺乏彈性無法回復

 

 

壞習慣引起臉水腫

 

臉水腫與日常生活中的壞習慣有關！

 

1. 作息不正常

血液循環不佳、代謝差，造成體內水分分配失調

如熬夜、睡眠不足、日夜顛倒作息

 

2. 相同姿勢維持太久

長時間維持同個姿勢，導致上半身及臉部血液循環不佳而水腫

如久站、久坐用電腦、坐姿姿勢不良

 

3. 枕頭不合適

• 枕頭過軟或扁平，易使臉部位置略低於心臟，加上重力影響，水分及血液容易滯留於臉部

• 枕頭過高或過硬，下巴非自然往下狀態，加重脖子與肩膀負擔，影響血液循環引發水腫

 

4. 喝水習慣不良

• 錯誤時間喝太多水，如睡前喝太多水

• 水喝太少，體內鈉離子濃度過高，導致臉水腫

（每日正常飲水量1500-2000cc）

 

5. 愛吃重口味

重鹹、重甜飲食容易讓身體電解質不平衡，體內水分無法順利排出，導致臉部水腫

 

6. 喝太多酒

酒精會讓腎臟的抗利尿激素失去作用，使身體短時間排出過多水分而口渴，使體內缺水而導致電解質不平衡，引發臉部水腫

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避免水腫要忌口

1.重鹹飲食

如: 沙茶醬、肉燥、蘑菇醬

 

2.加工食品

如: 罐頭、香腸

 

3.生冷食物

如: 西瓜、香瓜、芒果

 

4.難消化食物

如: 辛辣油炸物、糯米製品

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按摩消水腫

按摩頸部、耳朵、頭部，可有效消除臉部水腫。臉部與頸部有多個淋巴結，負責維持免疫反應與水分平衡

1.按摩耳朵周圍3次

食指與中指夾住耳朵輕輕按摩，往下按摩至鎖骨凹陷處

2.促進頸部的淋巴循環3次

雙手交叉，手掌按摩下顎骨至鎖骨凹陷處

 

3.按摩下顎線3次

雙手拇指指腹放在下顎，順著下顎線往耳朵下方輕按

 

4.太陽穴往鎖骨按摩3次

雙手放在太陽穴，順著耳朵前方回到鎖骨凹陷處

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資料參考： heho、日日健康

 

 

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