小暑時節宜養心

「小暑」是24節氣之一，通常是每年7月7日或8日

小暑節氣特色為「氣溫高、多雨、濕度大、天氣悶熱、氣壓低」，俗話說「小暑過，一日熱三分。」意思是小暑後天氣會愈來愈炎熱

長處於37、38度以上高溫環境，體溫也會跟著升高，皮下血管擴張，回到心臟血流量增多，使心跳加快

此時心臟也會打出更多血液，以充填擴張的血管，使心臟負擔增加

夏季心臟問題常以非典型症狀出現

7症狀判斷夏季心臟病發作的高危險群！

1. 胸悶易喘

2. 呼吸困難

3. 不明原因失眠

4. 大便習慣改變和虛弱

5. 心跳快

6. 氣喘吁吁

7. 血壓不穩定

多拍打心經和心包經可護心

夏天的氣血表現旺盛，當氣往上時，上半身容易氣漲、氣瘀。時常拍打「心經」和「心包經」所經之處，有助身體快速散熱，強化心臟功能、促進血液循環、活化免疫系統、穩定心臟節律

拍打方法：一手伸直平放，另一手從手掌背面開始，往上拍打到腋下外側及肩膀處。拍打力道同鼓掌力度，1分鐘拍打約50下、1天拍2～3輪

養身禁忌

1.忌單純進補

過早進補會使暑熱不易消退，在避暑之餘，維護人體正常的陽氣，保護元氣免受傷害，養陽有助於消暑，避暑可以防止陽氣的消耗

2.忌冷飲冰品

喝冷飲、吃冰淇淋、雪糕等冰品，非但不能降火，反而會對身體造成傷害，物極必反，易引發身體不適，埋下健康隱患

3.忌曝曬，衣著選淡色

小暑氣溫高，長時間曝曬，會造成脫水、中暑等症狀。建議穿吸汗排熱、輕便舒適服裝，戴帽遮陽。深色易吸熱，衣著選淡色佳

4.忌長時間吹空調

空調是感冒病發的罪魁禍首，空調能帶來及時舒適感，但也帶來感冒病菌侵犯的機會，對肺部的傷害大

5.忌熬夜

小暑節氣氣溫高、濕度大，天氣悶熱，氣壓低，要留意身體調節，養生要早睡早起，避免熬夜

6.忌大量勞動

小暑氣候炎熱，宜遵循「少動多靜」養生原則，每天作息規律、充足睡眠，勞逸結合，運動時掌握強度，避免強度過大

7.宜靜心讓氣血和緩

天氣炎熱，易煩躁不安、動肝火、愛犯困、少精神。平心靜氣，可舒緩緊張情緒，使心情舒暢、氣血和緩，有助心臟機能，符合「春夏養陽」原則

資料參考: heho ，健康2.0