如何消除眼睛疲勞

常覺得眼睛酸澀疲勞嗎?🤓

現代人3c產品用得兇，太專注於螢幕，過度用眼使得眨眼秒數也延長，導致眼部出現痠、澀、脹、痛等各種症狀😩

🌱除了閉眼休息，「熱敷、按摩、補充營養」都是推薦的舒緩眼睛疲勞方式！🌱

✨３種眼睛熱敷法比較

👌熱敷可加速眼周血液循環，促進新陳代謝，舒緩症狀

👌午休、睡前都可熱敷，讓阻塞眼瞼周圍皮脂腺油脂融化，達到疏通和刺激油脂分泌效果，舒緩乾澀不適及改善乾眼症

👌常見熱敷方式「熱毛巾、拋棄式熱敷眼罩、恆溫式眼罩」比較如下：

✨熱敷要點：

控溫在40～45度、定時5～10分鐘即可，以免灼傷，熱敷時摘下隱形眼鏡，卸除眼妝及眼睛周圍分泌物再熱敷

眼睛按摩 按眼眶不按眼球

😏適度按摩眼眶四周，有改善疲勞作用

👐睛明穴、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、球後、太陽，都能改善眼部疲勞，每個穴按摩5至10分鐘，感到有點酸麻即可

✨補充眼睛需要營養

補充🦐蝦紅素、🥬花青素可有效幫助眼睛減輕疲勞

🦐 可增進睫狀肌對焦調節力，改善眼部疲勞，攝取來源為鮭魚和蝦子

🥬花青素能維持眼部微血管健康、促進血液循環，補充來源為藍莓、蔓越莓、紫高麗菜、深綠色蔬菜

✨貼心提醒:

眼部微血管分布密集，是腦部之外最需要營養之處，維持營養均衡、調整生活習慣，縮短使用3C時間，每30分鐘休息10分鐘，才能避免眼部過度疲勞

👀資料參考：康健、早安健康、真茂健康小舖