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消除火燒心
你有聽過火燒心或溢赤酸嗎?🤮
在胃與胸口處，出現胃酸逆流、胸口灼熱、食道有異物感、吞嚥困難，打嗝、胸痛、夜咳等情況，都是俗稱「火燒心」或「溢赤酸」的胃食道逆流症狀😬
🧐胃食道逆流好發於中年人，平均每 4 人就有 1 人有症狀，通常在服用適當藥物後，症狀可獲得緩解，要徹底治療，必須調整生活飲食型態
😲不良飲食和生活習慣很容易引起胃食道逆流，也是影響治療成果與復發頻率的關鍵
☀️5大不良飲食和生活習慣：
⭐️1. 愛喝酒、咖啡、吃甜食、油炸物、辛辣性食物
⭐️2. 用餐時間不固定
⭐️3. 吃宵夜後立即躺下
⭐️4. 肥胖造成腹壓大、缺乏運動使腸胃蠕動差
⭐️5. 其他高風險因素，如懷孕、吸菸、壓力、部分藥物
⚠️胃食道逆流可能導致癌症，不可忽略不治療⚠️
一般治療先採藥物治療，藥物無法緩解時，可考慮接受內視鏡抗胃食道逆流術及內視鏡食道燒灼術，胃底摺疊手術是目前最後一線處置法
☀️「7 招」避免胃食道逆流
⭐️1. 不吃高脂、油炸、甜食、糯米、稀飯
⭐️2. 避免一邊吃飯，一邊喝湯
⭐️3. 吃飯細嚼慢嚥，避免過量，以免影響賁門調節
⭐️4. 睡覺時稍微抬高枕頭，睡前不吃東西
⭐️5. 穿寬鬆衣服，少穿加壓腹部服飾
⭐️6. 定時定量，不暴飲暴食，每餐七分飽
⭐️7. 不抽菸，胃酸上來時，可吃無糖口香糖分泌口水，中和胃酸
💓貼心提醒：若發現胃食道逆流症狀，應及早就醫，透過治療及調整飲食生活型態，改善症狀、減少復發，降低發生併發症風險
資料參考：HEHO、HEALTH010
