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有助男性雄風的秘訣
你是否曾因雄風不振而困擾呢？😒
今天分享透過天然食材及太陽來增進男性雄風的秘訣，趕快記下來吧！😘
🤟認識「睪固酮」🤟
睡眠好壞與體內荷爾蒙變化有很大關係，連續1週每晚睡眠時間不足5小時，睪固酮濃度會明顯低於睡眠充足時😅
睪固酮過低會使男性性慾減退、勃起功能下降☹️、潮熱、抑鬱、煩躁不安、焦慮，同時伴隨很多疾病，如骨質疏鬆、貧血、第二型糖尿病等，進而導致男性更快老化😟
體內睪固酮濃度和晝夜變化有關，一般午後最低，夜間睡覺時最高。人體睪固酮合成是在睡覺時間，需要至少連續3小時睡眠😪，睡眠時間不足必然導致睪固酮下降😴
💪增加睪固酮的食物💪
1️⃣蛋黃: 富含膽固醇可在人體內被轉化成睪固酮、維生素D3促進睪酮分泌，另外還有睪固酮分泌不可缺少的微量元素「鋅」
2️⃣大蒜: 含二烯丙基二硫，會刺激睪固酮分泌、男人性慾，有壯陽作用
3️⃣海藻類洋菜: 根據衛福部食品營養成分資料庫，每100公克海藻類洋菜含57.79毫克的鋅，位居第一。100克生蠔鋅含量僅15.48毫克
4️⃣十字花科蔬菜:含可抑制雌激素的營養素，如青花菜、高麗菜、白菜、芥菜、蘿蔔等，有助提高睪固酮濃度
5️⃣海魚: 富含賴氨酸，能提高精子活力，精子數量會多30%。鱔魚、金槍魚、鮭魚、鰻魚、墨魚等也能提高睪酮濃度
☀️曬太陽增加雄性激素☀️
每天曝曬太陽光15～30分鐘，能提高男性雄性激素的濃度，增強性慾，提高精子質量。曬太陽能治性冷感，太陽光就是天然春藥
