春天🤓一到，天氣逐漸回溫，是否容易覺得睏、整天昏昏欲睡，甚至是手腳冰冷，渾身無力呢？

其實這可能是所謂的「春睏」🥱！

而如果能把握這段時機，可以讓身體調節成舒服狀態！🥳

❓春睏是什麼❓

春天天氣多變化，日夜溫差大，沒有妥善保暖的話，易有「風邪」😖

「春睏」🤧代表在春季期間，溫濕度變化大，免疫力不足，而感到不舒服的狀況

😷容易有春睏的對象😷

👉 長輩、小孩

👉 免疫力較差者

👉 常吃加工食品、冰飲、烤炸物

👉 飲食油膩、高糖高油

😚解決「春睏」3步驟

1️⃣ 春天穿衣：頭要涼、腳要暖

😙 春季回暖，穿衣避免過於悶熱

😙 中醫認為「寒從腳底起」，濕氣從下半身開始囤積，需著重保暖

😙 推薦穿搭：

🤩上半身：短袖＋防風外套，可搭絲巾或領巾防風保暖

🤩下半身：長褲＋小短靴，讓腳掌、腳踝、大小腿保持溫暖

2️⃣ 春天作息：晚睡早起，多曬太陽

😚 春天日照較長，可稍微熬夜，最晚凌晨12點左右睡覺，早上8點前起床

😚 早起可多曬太陽，穩定自律神經，恢復正常睡眠週期

😚 建議在中午前後用「背部」曬太陽，幫助改善讓身體不舒服的濕氣

3️⃣ 春天飲食：辛香料＋優質蛋白質

😋 春天適合吃養肝、健脾食物，如茼蒿、花椰菜、毛豆

😋 辛香料可防風邪，加上優質蛋白質有益健康，如蔥白蛋花湯、薑絲鱸魚

😋 辛香料建議如蔥、薑、蒜

😋 蛋白質建議如雞蛋、雞胸肉、魚肉

資料參考：HEHO