認識「水腫」 遠離「水腫」

一早起來發現整個人看起來圓了一圈，輕壓皮膚，沒什麼彈性，長壓甚至呈現凹陷，那很有可能是「水腫」了😫

為什麼會造成水腫？🤔水腫的現象有哪些？🤔更重要的是要如何消除水腫呢？🤔

今天一次告訴你！😚

❓什麼是「水腫」❓

體內有太多液體，堆積在皮下細胞之間，沒有在正常部位發揮作用，形成水腫

❓造成水腫的原因❓

1️⃣ 生活習慣不良造成的暫時性水腫

😅 吃太鹹，攝取過多鈉

😅 長時間維持同樣的姿勢，例如久坐、久站，導致血液循環不良

😅 運動量不足，血液無法回流

😅 維生素或礦物質缺乏，體內電解質失去平衡

2️⃣ 身體機能失調造成的水腫

😅 荷爾蒙變化造成，例如女性月經前因為黃體素分泌會導致水腫

😅 新陳代謝過差導致水分代謝不良

😅 營養不良

😅 高山症

😅 藥物副作用

3️⃣ 疾病造成的水腫

😅 腎臟疾病

😅 心血管疾病

😅 淋巴系統問題

😅 肝臟疾病

😅 甲狀腺機能低下，這一類的水腫在按壓水腫部位時，不會有凹陷

😅 憂鬱、焦慮造成

😅 過敏

👋水腫的症狀👋

👉 皮膚按壓軟軟的、沒有彈性，長按像壓吸水海綿，皮膚凹陷無法立即回復

👉 覺得身體沈重、滯悶

👉 特別疲勞

😋消除水腫的食物😋

※利尿食物

🥦蔬菜類：冬瓜、絲瓜、大黃瓜、白蘿蔔、蘆筍、芹菜等

🍎水果類：西瓜、香瓜、哈密瓜、柑橘類、檸檬、葡萄等

🥜雜糧類：紅豆、綠豆、薏仁、黑豆等

☕️其他類：咖啡、茶、巧克力等

※排鈉食物

🍠碳水化合物類：芋頭、馬鈴薯、地瓜、山藥、南瓜、胚芽米、糙米、麥片等

🥬蔬菜類：蕃茄、金針菇、菠菜、空心菜、昆布、紫菜、莧菜、地瓜葉、青豆等

🍉水果類：香蕉、奇異果、桃子、香瓜、釋迦、榴槤等

🥜脂肪類：杏仁、核桃、榛果、花生

📣貼心提醒：如果是疾病造成的水腫要盡快就醫喔！

👀資料參考：HEHO