保健食品使用學問大

大家應該都有補充保健食品的習慣💪，但你知道不同營養補給品在不同時間吃才能有效發揮效果嗎？

究竟該怎麼吃才對呢？🤔沒吃完的保健食品要如何保存呢？😓一起看下去吧！😁

👉1. 適合早上吃

維生素B群、維生素C

屬於水溶性維生素，需避免與脂溶性環境互相干擾，故適合空腹時服用。且此類維生素具提神效果，建議早上服用

👉2. 適合餐前吃

益生菌類、膳食纖維

在空腹時效果較佳，因此餐前服用效果更好

👉3. 適合餐後吃

維生素A、D、E、K、葉黃素、魚油、月見草油

屬於脂溶性維生素，適合在具油脂的環境溶解吸收，建議餐後服用

⚠️ 鋅、鐵無特定限制，但易造成胃部不適，因此建議餐後服用

👉4. 適合睡前吃

鈣、鎂效用為調節體內的平衡，有助睡眠，適合於晚間服用

還沒食用完畢的保健食品該怎麼保存呢？這邊整理了小秘訣來告訴大家～

👉5. 不放於冰箱內

保健食品在不同溫差環境放置，容易受潮，除了特別標示需冷藏者外，僅需存放於乾燥、陰涼、避光處即可

👉6. 保留瓶蓋墊片

保健食品封口紙、內部填充用棉花或塑膠袋、內部乾燥劑，開封後可直接丟棄；瓶蓋內的墊片要留著，才能確保瓶蓋可蓋緊

👉7. 開封儘快用完

保存期限是指未開封可保存的時間，開封後最好在2個月內吃完，最長不超過6個月，或可分裝小包裝，剩餘放入防潮箱保存

👉8. 避免以手挖取

用手直接挖取，可能使細菌或濕氣沾上保健食品，造成發霉和汙染；建議先倒在瓶蓋上確定數量，再倒到手上或直接倒入口中

👀資料參考：HEHO