保護心血管 遠離高血脂

⚠高血脂是現代人飲食西化、餐餐大魚大肉的常見情況，😱嚴重可能導致心血管疾病，👉高血脂也跟👉腦中風、👉高血壓、👉糖尿病、👉腎病等慢性病有關❗️

當身體有高血脂情形時，會發出一些警訊，一起來👀看看身體如何提醒你血脂過高吧～

1️⃣ 出現眼瞼黃斑瘤

被視為血脂增高的標誌，雙眼上下眼瞼都可能出現，眼瞼內側常見，最常出現在上眼瞼的內側，經常對稱性生長，女性較易發生

2️⃣ 頭暈嗜睡

臨床觀察發現，約90%的高血脂症患者，早晨有頭暈、不清醒、迷糊、思維反應遲鈍現象。嗜睡也是血脂增高的普遍現象，小睡無法改善

3️⃣ 出現結節性黃色瘤

手背、關節、臀部出現黃橘、棕紅色的結節、斑塊、疹子，或手掌出現黃橘色條紋，代表血脂過高。結節性黃色瘤與膽固醇過高有關、發疹性黃色瘤與三酸甘油脂太高有關

4️⃣ 小腿抽筋

體內膽固醇過高無法正常代謝時，多餘的膽固醇可能會積在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮進而導致抽筋

5️⃣ 肢體末梢疼痛

血脂過高易引起動脈粥狀硬化，使血管變窄，導致局部供血不足、血液循環不佳，肢體末端因缺血而抽筋、疼痛

🤓預防心血管疾病，從飲食開始❗️

食材：

肉類、乳製品、魚類、豆類、花生、核桃、香蕉、豆腐、紫菜、芝麻等

2️⃣ 葉酸(維生素B9)：

缺乏葉酸會使半胱氨酸含量升高，半胱氨酸濃度高會傷害血管內皮細胞

食材：

菠菜、蘆筍、小白菜、萵苣、花椰菜、黃豆、玉米、豌豆及其他帶葉蔬菜

3️⃣ 胺基酸：

可讓血管更加有彈性

食材：

富有油脂的魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等

4️⃣ 降血脂食物：

天然食材也有助降血脂

食材：

燕麥、大蒜、洋蔥、香菇、草莓、鳳梨等

👀資料參考：HEHO