正確瘦身看過來

70％「飲食控制」＋ 30％「運動鍛鍊」才能正確瘦身喔~

「吃對食物」才可在瘦身的道路上事半功倍

下面五種食材有著豐富的膳食纖維，具有飽足感，還能加速身體代謝、促進腸胃蠕動

蕃茄

含膳食纖維、維生素A、C、茄紅素，可防止自由基對身體細胞的破壞，降低發炎反應

菇類

100克的香菇，膳食纖維高達9克，具有飽足感不易感到飢餓，還可維持血糖的穩定

蒟蒻

100克的蒟蒻熱量僅20大卡，含水溶性膳食纖維，不易被人體吸收，可增加飽腹感，延遲胃排空

竹筍

100克的竹筍熱量僅5大卡，含有膳食纖維、維生素B群及鉀、磷、鎂、鈣、鈉、鐵、鋅等礦物質

無糖綠茶

綠茶中的兒茶素（綠茶多酚）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，減少脂肪細胞堆積、也可幫助體內的醣類及脂肪代謝

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