你或身邊的人有沒有以下狀況呢?🤨
👉1.要求零風險,不計代價
👉2.急著把事情趕快做完,脾氣差
👉3.要求完美、更好,給自己壓力
👉4.忽略效率、再多的時間跟力氣都覺得合理
👉5.擔心跟焦慮引發人際不睦,抱怨別人不配合
🧐上述情形可能為「廣泛性焦慮症(GAD)」,是情緒與精神心理的問題,可能經歷或目睹傷害、長期或過大的壓力、濫用藥物或酒精等,導致身體的神經系統過度反應,進而造成組織器官的功能異常,於是出現不舒服的症狀
如何判斷
持續6個月對許多事情或活動過度焦慮及擔憂😔
自覺已經無法控制自己的焦慮😧
焦慮跟憂慮會伴隨著下列症狀中的至少三項:
✍️坐立難安
✍️容易疲倦
✍️無法集中注意力、腦袋一片空白
✍️暴躁易怒
✍️肌肉緊繃
✍️睡眠障礙(無法入睡或無法熟睡)
症狀不能單用其他精神疾病就可以解釋👋
焦慮、憂慮、及伴隨之身體症狀已嚴重到影響日常生活、人際關係、職場
症狀不是因藥物(如使用安非它命等)或身體疾病(如甲狀腺功能亢進)所造成的
⚠️上述判斷法須經由專業醫師診斷,切勿自行處理延遲就醫!
如何改善
✏️自我改善
學習「觀察」自己的情緒,並且「控制」自己的情緒,透過泡澡、做有氧運動、練習瑜伽或冥想,紓解壓力、放鬆自己
💊藥物治療
以抗憂鬱劑為主,以調節大腦血清素作用,需持續使用3~4週以上,才能發揮作用
🩺心理治療
由專業精神科醫師或心理師進行,如認知行為療法(CBT),幫助患者辨識哪些是自動化思考,哪些情境或事件易引發焦慮與緊張,進一步透過練習腹式呼吸、肌肉放鬆訓練等技巧,或生理回饋治療,加以調整來改善焦慮
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😞若拖延治療,廣泛性焦慮症可能演變成恐慌症、重度憂鬱症。
👀參考資料 : 康健、香港健康情緒中心、美的好朋友
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