破解4大發胖地雷

一、嘴饞吃不停

零食看到就想吃，吃了就停不下來，正餐又吃不下，宵夜時間肚子餓，持續惡性循環

破解法：零食有過多熱量，當正餐營養不均衡， 解方是「眼不見為淨」，平常把零食收好，要吃的時候「只拿出要吃的量」

二、外送外食營養失衡

外食易高油、高鹽及缺少蔬菜類

破解法：點餐避開油炸和容易過鹹的品項，多點蔬菜類

三、只喝飲料易缺水

口渴、尿量少、尿色黃、代謝速度慢、皮膚狀況差，務必提高警覺

破解法：起床先喝一大杯溫水，水杯放身旁隨時補充，補充足夠水分不但能瘦身、讓皮膚變好，也能維持免疫力！

四、能躺就不坐

活動量降低，會減低每日總熱量消耗更容易胖！

破解法：為自己安排「活動及運動時間」，可和朋友一起視訊同步或參加線上運動，讓自己有個必須動起來的動力

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