曬太陽變健康

曬太陽🌞可以讓人感到溫暖，心情也會變得愉快！

適度曬太陽對身體健康也有很多實際的好處喔~

5大好處

1.改善心情😄

• 曬太陽可以增加大腦釋放血清素，血清素被稱為「快樂」激素，有助於心情平靜、增進專注，可以改善情緒

2.降低血壓、發炎🤕

• 促進皮膚產生一氧化氮（一種有助於促進血液循環的化學物質），有助於減少發炎，並能讓血管擴張，達到降血壓效果

3.保持骨骼健康🦴

• 人體的鈣存於骨骼和牙齒，可以透過飲食獲得鈣質，但需要維生素D才能讓鈣質被吸收，因此，缺乏維生素D可能導致缺鈣，導致骨骼越來越脆弱

4.增強免疫系統💪🏻

• 皮膚吸收陽光可轉換成維生素D，能刺激肌肉細胞生長、減少呼吸道感染、增強免疫功能

5.有助於減肥🥩

• 身體儲存能量的白色脂肪在太陽藍光下會收縮並釋放出來，缺乏陽光可能會促進脂肪儲存，從而增加體重

如何正確曬太陽

• 時間適度：每天至少10-20分鐘⏳， 以不曬傷為準則（☀夏天曬短，☃冬天、陰天曬長）
• 最佳時段：建議照射時間為上午10點或下午3點左右
• 有效場所：在房屋內🏠或車窗🚘內曬太陽是無效的
• 個人差異：膚色較深者👦🏿需再延長 1.5 倍至 2 倍的時間

不同的季節、緯度，甚至是空氣品質等，都會影響維生素D合成的效果，需視環境條件斟酌調整

👀參考資料:BBC NEWS、大紀元、泛科學