你有脊椎側彎嗎?

可能要注意是否有脊椎側彎（脊柱側彎）的狀況喔!

而胸椎的變形，會造成肋骨活動度下降，嚴重會使心肺功能的失調；腰椎的變形，容易造成慢性背痛，以及消化系統和生殖泌尿系統的失調

脊柱側彎類型

1.功能性脊柱側彎(非結構性脊柱側彎或姿勢性脊柱側彎)

可逆性的脊柱側彎，造成原因主要為長短腳、肌肉不平衡、骨盆傾斜、不對稱的不良姿勢習慣及肩抬高等。

3.原發性脊柱側彎

佔所有側彎中的80％，其發生原因不詳，可能因素為基因遺傳、發育期的成熟因素、性別因素、營養不均衡等。

 自我評估方法

2.前彎檢查(亞當式檢查)

前屈彎曲，雙手自然下垂，目測脊柱凸起處身體兩邊是否同高對稱，即可判斷是否有側彎現象。成長期學童最好每半年檢測一次。

如何避免脊椎側彎

姿勢

時常提醒自己保持正確姿勢，多照鏡子觀察姿勢

背包包

不要長期固定單肩背包包，兩肩輪流背分擔重量

鞋子

穿著柔軟且具有彈性的鞋子，以免增加脊椎負擔

運動

多做柔軟伸展運動如瑜伽、游泳等避免肌肉僵硬

營養

多攝取蛋白質和高鈣的食品，強化肌肉骨骼發展

不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動及營養飲食來強化和維持正確姿勢。

參考資料 : 童綜合醫院、heho