魚油好處多 從小顧到老

你知道魚油好處多多嗎？

 

不但能保護眼睛，還能抗發炎，改善心臟健康！

 

今天一起來認識魚油的好處吧！

甚麼是魚油?

 

魚油是指從深海魚類淬煉出的油脂，生活在極低溫海水的鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，脂肪不會凝固而保持液態，因其中含豐富Omega-3優質脂肪酸，能夠維護健康，幫助靈活思緒

Omega-3的多元不飽和脂肪酸－EPA 和 DHA，在身體機能扮演不同角色

 

• 血液清道夫 EPA ：能抗發炎、降低血脂、減少血栓

• 顧腦又護眼 DHA ：保持腦力清晰、更找回晶亮眼睛

補充魚油時，要挑選Omega-3濃度達到84％以上，EPA、DHA濃度達80％以上的魚油產品才有效！

什麼人適合補充魚油？

 

• 高血脂者：調節血脂、改善動脈粥狀硬化

• 關節發炎及痠痛者：減輕炎症

• 用眼過度者：視力保健

• 大量用腦者：提升記憶力、改善健忘

• 懷孕及哺乳婦女：提供胎兒腦部發育養分

• 兒童：助於大腦發育、提升學習效率

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每日補充魚油的六大功效

每日補充足夠的魚油對人體有六大好處，能減少發生心血管疾病、癌症、發炎、自身免疫疾病

 

• 維持心臟健康：

魚油可提高好膽固醇並降低三酸甘油酯，有助降低高血壓患者的血壓，預防動脈粥狀硬化，減少致命的心律失常問題

 

• 照顧眼睛健康：

研究顯示，Omega-3 中的 DHA是少數可以影響眼睛感光細胞的營養素。減少眼睛乾澀疲勞，改善乾眼症狀

 

• 減輕發炎性疾病：

魚油具抗發炎功能，有助減輕類風濕性關節炎患者的關節疼痛、僵硬和藥物需求，且可減少發炎因子－細胞激素產生

 

• 改善憂鬱症症狀：

憂鬱症患者體內常缺乏Omega-3，適時補充魚油可減緩憂鬱症狀。一些研究顯示魚油中EPA比DHA比例較多對減輕憂鬱作用較佳

 

• 有助孩童成長發育：

Omega-3 對嬰兒早期生長和發育相當重要，在懷孕和哺乳期間補充魚油有助嬰兒視力發育並降低過敏風險。補充魚油對兒童時期生活與學習有幫助

 

• 改善老年人記憶力：

大腦細胞含大量DHA，是神經傳導的重要成分，與記憶力等腦部功能相關。攝取較多富含油脂魚類者，老年時腦功能退化較慢，適時補充魚油，可輔助老年人記憶力

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貼心提醒

補充魚油時要注意

1.Omega-3濃度需達84％以上

2.成分原料是否單純

3.避開較容易有重金屬物污染的大型魚魚油

4.選擇大廠牌、國際認證、有檢驗較有保障

 

＊服用抗凝血劑、降血脂藥物者應避免食用魚油，減少藥物交互作用發生！

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資料參考： HEHO

 

 

 

 

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