高EQ高情商

常聽到「高EQ」這個詞，但你知道EQ是什麼意思嗎？

 

所謂 EQ 是「情緒商數」代表自我情緒控制的能力

 

情商與心理健康息息相關，擁有好的情商技能，有助在學業或工作上達成目標，研究也發現要成為好的管理者，情商會比智商或技術力更重要

 

今天介紹給你情商組成的 5 要素，一起來了解這些技能，及如何去練習它

 

 

高情商 5 要素

 

1. 自我認識

「認識並理解自己的情緒」，了解自己的行為、情緒對他人產生何種影響；擁有這方面技能的人能了解到自己的長處與短處，知道別人會如何看待自己，建立出良好的信心和幽默感

2. 自我管理

自律，表示能調整與管理自己的情緒，先思考，再反應。「適當表達情緒」，是對自己的行為負責任，靈活適應變化，即使別人不友善或作出非理性行為時也能冷靜地應對

3. 內在動機

「內在動機」充足者，前進的動力是自我價值的實現、成就感、愉快的經驗等，此類人多屬於行動派，會設定好目標，在逆境中以毅力克服挑戰，並找到最好的辦法完成任務

4. 同理心

擁有同理心，表示能在他人處境去理解想法、動機、情緒狀態，並尊重世界的多元性，不以自我為中心。了解他人前必須先學會了解自己

5. 社交技能

實用程度最高的技能，懂得社交者，具備良好口語表達、肢體語言與說服能力，且懂得傾聽他人，此類人適合作為領導者，善於管理團隊

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如何培養自己成為高EQ高情商的人呢？

告訴你9件要避免的事，遇到狀況時，選擇其他處理方式會更好！

 

 

9件高情商不做的事

1．不跟他人比較

當快樂和滿足來自於和別人比較時，不會真正感到幸福。不可能永遠屏除他人對自己的批評，但可以不用跟別人比較

2．懂得原諒，但不輕易忘記

寬恕他人錯誤，是幫助自己釋懷的方式，而不輕易忘卻傷害，是代表不會再錯一次

3．不輕言放棄

「放棄」是自我努力的功虧一簣。即使奮鬥許久都沒有結果，轉念想「就算失敗，也是有收穫的。」繼續堅持下去

4．不一味追求完美

高情商者不會把「完美」當成人生目標，當完美是目標時，總會留下失敗感，最終會哀怨未能完成任務

5 ．不活在過去

任何值得實現的夢想都有代價或風險，一直桎梏在過去的失敗陰影中，會無法邁向新的希望

6 ．不糾結問題而找出解方

面對問題時，糾結事件發生原因、怨天尤人，會影響情緒狀況，延長負面情緒壓力

7 ．不花心思在負面者

面對態度消極、挫折後一蹶不振的人，高情商者會試著振奮、鼓勵他們，若對方不自我振作，就不需花心思在他們身上

8 ．不抱怨

抱怨是最消極的情緒反應，也是將壓力施加於他人的負面行為，只會抱怨、自怨自艾的人，身旁的人一定也不開心

9 ．不隨便給予承諾

當承諾或目標太大，面臨的難度與壓力就更廣，學習試著說「不」，練習不害怕拒絕

情商可以訓練，今天就開始練習，逐漸認識不一樣的世界和自己！

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資料參考: HEHO、BELLA

 

 

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