凍齡又美麗的保養祕訣

身為女性的你有常關心自己身心靈健康嗎？🤔

女性一過35歲身體機能急速下降，加上工作、家庭、小孩操勞，使得氣色漸漸變差，精神也越來越不好😔

女性朋友不妨從日常生活中著手保養，才能時時刻刻保持美麗與自信😇

今天介紹你12個保養秘訣！🤩

 

✨凍齡又美麗的保養祕訣✨

 

1.不熬夜😴

長期熬夜會使皮膚變得粗糙又暗沉，盡量🕚晚間11點前就寢，睡眠充足，隔天皮膚會充滿光澤

 

2.多蔬果、少油炸及甜食🥦

新鮮蔬果含豐富維生素及多酚類等抗氧化物質，可美白皮膚、避免皺紋斑點產生，深色蔬果應多吃，少吃易使身體發炎的甜食及油炸物🚫

 

3.運動🏃

年過25歲基礎代謝率逐漸下降，每週至少3次、每次至少30分鐘有效強度運動提升代謝率（如跑步、游泳、騎腳踏車、爬山、打球）🏀

 

4.每日一杯蜂蜜水🍯

蜂蜜水可促進腸胃蠕動、預防便祕，並促進新陳代謝、養顏美容，對女性保養相當有幫助🤗

 

5.抗紫外線☀️

紫外線會造成皮膚老化，使皮膚曬黑，誘發大量黑色素形成，產生黑斑。夏日防曬很重要，避免在太陽下過度曝曬😵

 

6.做好肌膚保濕🌹

皮膚保濕相當重要，皮膚乾燥就無光澤感，甚至造成斑點產生。洗澡後在臉部及全身擦上乳液，避免水分流失💦

 

 

7.泡熱水澡、熱水泡腳🛁

年紀增長血液易不循環，氣色差，利用熱水澡或泡腳打通全身血脈，讓氣血流通、臉色紅潤😊

 

8.飯後散步🚶‍♀️

飯後避免馬上坐下或躺下，散步促進腸胃消化、避免久坐產生小腹，延緩血糖上升

 

9.吃八分飽顧腸胃😋

年紀越大，身體需要熱量越少，每餐吃7至8分飽，才能有良好腸胃將體內廢物清乾淨，吸收營養，使身體健康💪

 

10.不過度勞累🙅

不讓自己在工作、家庭中忙得不可開交，請家人一起分擔家務，避免過分勞累及睡眠不足🥱

 

11.定期保養🧖‍♀️

定期臉部及身體SPA保養，可促進血液循環、去除多餘角質，使身心放鬆休息😌

 

12.維持好心情😁

長期處於憂鬱、焦慮、擔憂情緒，會使人蒼老沒精神，時常保持良好心情，面帶微笑是最好的保養品😄

 

 

 

 

來源：健康2.0

 

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