熱敷改善身體不適

你是否常為身體痠痛等各種小不適而困擾？😫

🤔中醫有句話：「溫則通，通則不痛」，這包含著最簡單的養生方式，就是「熱敷」

以下就來告訴你，一條熱毛巾就能改善的６種困擾或疼痛！😚

👉困擾１：頸椎疼痛😣

＊長時間用電腦或滑手機容易引起肩頸痠痛

＊身體受涼時肩頸容易出現輕微疼痛

✌️解決法：

＊熱敷肩頸及脖子連接耳朵和鎖骨區域15-20分鐘，每天2-3次，可促進血液循環，緩解肌肉痙攣與疼痛，睡前效果佳

＊熱敷後腦和脖子連接凹陷處的風池穴，具驅寒健腦功效

👉困擾２：眼睛疲勞

長時間用眼過度、眼睛疲勞，感覺眼睛乾澀

✌️解決法：

👉困擾３：落枕不適

＊頸部肌肉韌帶筋膜長時間處於不正常姿勢，持續牽拉導致腫脹甚至瘀血

輕微落枕發生數小時後熱敷患處，有助於改善局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，緩解疼痛

👉困擾４：熬夜的黑眼圈

眼睛周圍局部血液循環不好，使眼睛四周肌膚呈青黑色

✌️解決法：

睡前熱敷雙眼周圍10分鐘，增加血液循環流動，進而改善黑眼圈

👉困擾５：鼻塞

感冒時鼻部組織腫脹，出現鼻塞症狀

✌️解決法：

熱敷鼻根部約10分鐘，讓熱蒸汽進入鼻腔，緩解鼻塞，為鼻腔加溫，讓鼻腔黏膜保濕，促進鼻涕排出，保持鼻腔清潔

👉困擾６：經痛、腹痛

＊女性痛經或受涼引發的腹痛

＊久坐者、運動員的腰痛症狀

✌️解決法：

＊熱敷腹部約10-20分鐘，最長至30分，達到化瘀、理氣止痛功效

＊熱毛巾濕敷在腰痛部位，可疏經活血，放鬆肌肉

⚠不適合熱敷者⚠

＊皮膚感覺較差或皮膚異常的老人、小孩，或糖尿病伴有神經病變與中風患者，不建議熱敷，以免造成燙傷。若要熱敷，必須注意控制溫度

＊扭傷、拉傷等急性軟組織損傷初期，皮膚下有瘀血，24小時內不宜熱敷，避免加重患部腫脹

👀資料參考：HEHO、豐榮醫院