現代人生活壓力大😬，適當的壓力可激勵進步，過大的壓力會壓垮身心。該怎麼處理壓力，是我們都需要學習的課題！😌

今天就一起來了解如何與壓力相處吧！🤗

😝為什麼會有壓力？😝

生活中的事件或變動，凡是讓人產生擔心、難過、緊張等情緒，都需要花費身心能量去重新適應、習慣及調適，因此產生壓力

😖壓力如何影響我？😖

壓力會導致焦慮、低潮，讓你身心俱疲，甚至影響你與他人的關係。沒有替壓力尋找適切的出口，最終可能造成疾病

🤨如何處理壓力？🤨

每隔一段時間重新自我檢視，找一個不被打擾的時間與空間，專注於自己的呼吸，藉由慢慢吸氣、吐氣平靜身心，再進行「5招掃除壓力步驟」，化壓力為助力

👉1. 找出來源

問問自己這些壓力是怎麼來？什麼讓自己感到壓力？對什麼感到焦慮不安？

因為什麼而難過煩憂？生活中，存在著許多來自個人、工作財務、家庭及人際等多面向的問題與困難，都是造成壓力感受的來源

👉2. 積極解決

釐清自己的壓力來源後，先思考「有什麼是可以改變的」，針對能改變的狀況尋求「積極作為」。

例如面臨疫情的不安壓力，可避免過度關心疫情訊息、只要了解防疫措施、做好自我防護，就能有效減少染疫風險，減緩擔憂疫情的壓力

👉3.調整心態

當壓力來自無法改變的現實、或暫時難以改變的情況時，可調整自己的心態。

放下要求極致掌控的執著心態，接受無法避免的不安與失落現實，保持面對改變、重新適應的彈性，並且懷抱希望、樂觀思考，才能將壓力感受徹底釋放

👉4. 定期運動

常見的壓力反應，如身體緊繃僵硬、感覺心悸、胃痛、頭痛、失眠、食慾不振等，都可透過運動來調節舒緩。

選擇能力可及的運動，盡可能達成一週運動三次，會逐漸感受到自己身心的進步。

👉5. 健康生活

過好每一天，從飲食、運動、休閒、睡眠等生活各層面，做好基本的健康管理，並妥善運用社會資源，有助提升因應壓力時的承受能力，面臨生活中的沉重壓力挑戰

⚠️若查覺自己持續出現身心壓力症狀無法改善，且已嚴重影響到日常生活或工作，建議尋求專業醫療的協助，才不會讓壓力壓垮自己！

資料參考：HEHO、經理人