胃食道逆流

年底到了，工作壓力增加，聚餐增多，吃飯時間變晚，這時候容易出現胃酸過多或食物逆流所造成的不舒服感，這就是「胃食道逆流」

我們一起來檢視一下自己有沒有相關症狀吧~

出現症狀

1. 胃酸逆流

2. 喉嚨有灼熱感

3. 胸口悶痛

4. 嘴巴散發苦味

5. 吞嚥困難

6. 咳嗽

7. 脹氣

8. 咽喉炎

9. 聲音沙啞

可能原因

1. 下食道括約肌鬆弛

2. 胃酸過多

3. 胃酸不足

4. 藥物因素：抗副交感神經製劑、鈣離子拮抗劑、鎮靜劑、黃體素、氣喘藥、高血壓藥物等

5. 食物因素：高油脂及刺激性食物(巧克力、薄荷類、甜食、茶、咖啡、酸性水果、洋蔥、辛辣食物等)、酒喝過量

6. 肥胖：體重過重會壓迫胃和食道，造成下食道括約肌鬆開，進而造成逆流

7. 其他原因：有食道疝氣、懷孕、氣喘、糖尿病、消化性潰瘍者

改善方式

1. 乾溼分開吃：避免食用稀飯、湯麵或吃飯時搭配湯或飲料

2. 避免刺激食物：太冰、太熱、太辣、太油、高油、高糖、菸酒、咖啡因

3. 定時定量，吃飯吃七分飽

4. 補充足夠紓壓營養素：鈣、鎂、維生素B群

5. 維持正常體重：體重過重會使腹腔壓力過大，阻礙胃部排空及消化

6. 吃完不平躺：進食完兩小時內不平躺，少吃宵夜

7. 衣著寬鬆：過緊衣物會壓迫胃部，增加胃部壓力，下食道括約肌無法抵抗時，就會造成逆流

8. 尋找紓壓管道：找出自己的壓力源，正視它並找到排解法，有助緩解胃食道逆流

資料參考：HEHO、元氣網