洗澡注意事項

洗澡是每天必備事項，洗個舒服的澡不但能洗去污垢，還能洗去一身疲勞~

但你知道洗澡也是有要注意的地方喔!

洗澡時間若過久，容易使身體產生許多問題

洗澡時間應控制在淋浴10~15分鐘，泡澡20分鐘以內

洗過久誘發疾病

1.皮膚問題

• 皮膚上的皮脂膜可防止水分流失，保持濕潤有光澤，最怕鹼性刺激和高溫破壞

• 如果洗澡過於頻繁，角質細胞脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，會引起乾燥、瘙癢、皮屑

2.大腦缺氧

• 泡澡時水蒸氣多，若浴室通風差，洗澡過久會出現大腦缺氧、暈倒、腦出血、心絞痛等症狀

3.頭暈、虛脫、多汗

• 洗澡時，血液循環加速，會增加血糖消耗，引起眩暈、心慌、多汗等現象

• 患有低血糖者，空腹洗澡要特別注意

4.易發心腦血管疾病

• 冬季洗澡水溫高，在較熱環境下，皮膚毛細血管會擴張，致使血流加快，心臟出現反射性的心率加快，關掉熱水室溫降低後，毛細血管又會收縮，冷熱交替會刺激血壓與心律，容易引起中風或心臟病

不宜洗澡的時段

1.飯後

• 用餐後人體血液會聚集在腸胃系統進行消化，洗熱水澡會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液會向身體表面匯集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收

• 建議飯後至少30分鐘-1小時再洗澡

2.飯前空腹

• 空腹時人體處於低血糖狀態，洗澡會使血液聚集於身體表面，導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈、昏倒的情況

• 糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人都須特別小心

3運動後

• 應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足

4.發燒

• 當體溫升到38℃時，身體會額外多消耗20%熱量，而且在身體虛弱時洗澡更容易發生意外

5.酒後

• 酒精與熱水澡都會促進人體血液循環，當兩者雙管齊下，往往會讓血壓快速下降，引起心血管疾病

參考資料 : Kknews、MEDICAL INSPIRE